Mario in The Triathlon World

Nos vemos en www.marioescorza.com

2010-08-10T10:22:00.001+02:00

Para los que me "siguen" y ven que no actualizo el blog, es porque nos hemos trasladado a:

http://www.marioescorza.com/

Un saludo a todos!
Mario

NOS VAMOS!!!!!!!!!!!

2010-07-14T19:51:00.000+02:00

Pero no muy lejos eh??!!???

Os cuento un poco.... hace un tiempo os comenté que estaba "líado" con un tema..... y que no actualizaba mucho el blog...... Pues bien, el motivo de ese "lío" no era otro que el montar mi propia web! De hecho, ya está creada y lista para su inauguración! Si no inauguro pronto, no lo haré nunca, porque no la acabo de ver 100% como a mi me gustaría. Por eso decido comunicároslo ya, y bueno, poco a poco iremos añadiendo cosillas..... Cualquier sugerencia que tengáis, no dudéis en comentármela!
Espero que os guste!

Ah, y lo más importante, os paso la dirección:

www.marioescorza.com

A tortas en el Tour.....

2010-07-09T23:56:00.000+02:00

Nunca había visto esto en el ciclismo profesional........ Pegarse con una rueda!!!!!!

Nueva web de triatlón: www.kryptoman.com

2010-07-07T09:50:00.000+02:00

Os quiero presentar la web de mi amigo Lluís, http://www.kryptoman.com/ (sí sí, él es Kryptoman!! Cualquier día os pongo una foto y veréis el porqué del pseudónimo). Por lo que sé de él, será un blog distinto.......

Asímismo, os cuelgo la crónica de su primer IRONMAN en Niza....... La podéis leer aquí o en su web!
Bienvenido al mundo 2.0 Kryptoman!

Una vida dura 12 horas y 30 minutos. Crónica de un Ironman.

Extraño sonido en extraño lugar a extraña hora. Remolonear es declarado inaceptable. Alimentación automática en la oscuridad. Beso de partida, el Gladiador salta a la arena mientras los niños duermen. Zombies enfundados en goma hasta la cintura deambulan por un campo de ciclos. Kilogramos de aire comprimido ceban tubulares y cubiertas. Algún saludo, algún golpe en el hombro. Rostros serios, solemnes, algunos casi dramáticos. Soldados preparándose para la batalla, el futuro es incierto. Movimiento de tropas hacia la playa colocando bien los uniformes antes de la revista. Alguna tímida broma.

Extraños vestidos y extraños gorros en extraño lugar a extraña hora. Resuenan trompetas y fanfarrias en forma de Black Eyed Peas, I gotta feeling, that tonight gonna be a good night… lo que todos desean convertido en himno. Gritos, palmas, nervios contenidos, abrazos de camaradería, deseos sinceros de Suerte y Fuerza. Recuerdos a los amigos ausentes pero presentes, repetición de frases rituales. He entrenado todo lo que he podido. La bocina marca el inicio del tiempo, da comienzo la creación del artista, la sábana destapa el lienzo y el pincel dibuja brotes de espuma blanca y topos azules en la balsa plateada. No hay prisa por entrar: los últimos serán los primeros dijo el profeta.

Conseguir que la máquina trabaje acompasada se hace imposible. Alboroto y golpes, buscas el espacio libre e inicias el viaje. Al respirar por la izquierda el sol asoma y refleja en el agua, hermoso amanecer que queda en nada por no haber tiempo de ser contemplado. Sin percatarte llegas de nuevo a la orilla. Las brazadas se detienen, la posición se vuelve vertical y los escuderos allí dispuestos ayudan a levantar a los caballeros. Los pasos son autónomos y las ovejas rodean el redil siguiendo las órdenes del pastor. Vuelta al líquido sin dar tiempo a pensar en otra posibilidad. Nuevamente embates y tumulto, hay que buscar la libertad aunque suponga alargar la ruta y desviarse del sendero virtual. ¡Soldado, vuelva a la formación! Un teniente montado en su canoa no consiente deserciones, ni siquiera involuntarias. Brazadas, brazadas, brazadas.

De nuevo en tierra, el trámite está hecho. 1 hora y 21 minutos, la travesía y el desembarco concluido. Corre, corre, corre, busca tus alforjas. Calza las espuelas y cubre la testa con el yelmo, el sol despunta y el ciclo espera nervioso. Corre, corre, corre, monta al animal en el lugar indicado. La bota encaja en el estribo, la cala en el pedal, el sóleo en la biela. La carne se funde con el carbono y la máquina empieza a trabajar. Las manos acarician los cuernos de la bestia, la joroba marca el punto más alto de la sombra. Monótona cadencia hasta el inicio de la tortura, devorando asfalto y dejando atrás amigos y enemigos: no vuelvas la mirada, no ceses en tu empeño. Una explosión a pocos metros, un obús inesperado. Sales del cráter, 25 dientes contra el 12%. La ilusión del falso llano, el oasis era un espejismo. Sigue la tortura, un puerto, dos puertos, tres puertos,… escaladores especialistas, trapecistas extremos, tímidas sonrisas al pasar o al ser pasado, complicidad en el sufrimiento, compartiendo alojamiento en el Hotel Botero.

Y llega tu momento, para eso has sido llamado. Cogido abajo y escuchando los silbidos empiezas el descenso, TU DESCENSO: pero recuerdas palabras de alguien más sabio que tú y detienes las pedaladas, no sin pesadumbre…

Acoplado al viento avanzas y avanzas y avanzas, y llegas al lugar en que Eolo se torna enemigo, dónde los malos pensamientos se reparten aleatoriamente entre los desprotegidos cerebros. No has cesado de ingerir y beber bajo la dictadura del computador, pero el músculo empieza a tener pensamientos propios revolucionarios. 6 horas y 37 minutos, más de media vida en la carretera. Otra vez en la playa, deja la montura al escudero, corre, corre, corre, busca otro petate. Calza las botas de siete leguas y sal a correr. No pienses, sólo corre, corre, corre. O mejor piensa, piensa en el consejo de otro sabio, no debes nunca andar. Corre, corre, corre. Un kilómetro, y otro, y otro, y media vuelta. Caen los geles y los parciales, el brebaje reparador, el agua refrigerante en la gorra, el sol en lo alto. ¿Cómo vas? Misivas de los que te quieren y se preocupan, y se emocionan, y dan otro giro al paseo contigo, y tú lo das por ellos. Respondes que bien, o con un gesto, o con un grito o una sonrisa. No llores, no puedes llorar, no debes llorar, corre, corre, corre. Anima a los moribundos conocidos, contágiate de los vivos para recuperar, muere otra vez y vuelve a resucitar, muere y resucita... Corre, corre, corre. El final está cerca, la liberación del espíritu. La mano de tu hijo se une a la tuya, la alfombra azul está a la vista, las pulseras en la muñeca señalan el camino a la gloria. 4 horas y 10 minutos más, levanta en brazos al pequeño y grita lo que te plazca.

ºEl fotógrafo inmortaliza el momento, detiene el tiempo por un instante. Alguien te felicita, se interesa, y otros cuelgan de tu cuello el medallón, acaso el símbolo de la Victoria, acaso el salario en oro del mercenario. Una vida dura 12 horas y 30 minutos. Ahora puedes llorar, ahora sí puedes llorar, los Hombres de Hierro lloran aunque no lamentan.

Niza, 27 de junio de 2010

III Cursa per la integració (La Maquinista)

2010-07-04T21:17:00.000+02:00

3ª edición de esta carrera, de 10 kms, celebrada junto al Centro Comercial La Maquinista.

Mañana calurosa... auqnue sin sol... cosa que me hizo pensar que se podría pasar una carrera con menos calor de la anunciada......
Sobre las 8:30 h llegamos con Joan a la zona de salida y nos ponemos a calentar.... En la edición de este año, 3000 participantes.....casi 1000 de ellos harían la carrera de 5 kms.....

Ni que decir que esta carrera va enfocada, principalmente, a las personas con algun tipo de discapacidad.

Estas jornadas han permitido que estos colectivos hicieran una serie de actividades culturales y deportivas, en los diferentes espacios del centro comercial (coral, baloncesto, petanca, etc.), Y sensibilizar y acercar a los visitantes del centro a las dificultades con que se encuentra una persona con silla de ruedas en actividades tan cotidianas como usar un cajero automático, superar una barrera arquitectónica, entre otros.

LLegamos a la zona de salida...... ups, algo tarde, ya que estamos al final....... Poco a poco vamos metiéndonos entre la gente hasta llegar a la liebre del SUB 45. La idea es correr entre 4'252 - 4'30" el km...... PUM! Salida!! Salimos rapidito....... a 4'20" el primer km.... Aunque para rápido, "la liebre".... iba a un ritmo inferior a 4'30", y no había manera de engancharse a ella..... aunque siempre la he tenido delante de mi a 50 metros como mucho......
Joan rápidamente se ha cansado del ritmo, y se ha puesto delante a tirar.... así que le he dejado marchar...... Lo malo que después de haber descansado poco y el calor que apretaba, ha tenido una pequeña indisposición que le han hecho perder algun minutillo..... digamos que en el km 7 alguien me ha cogido de la camiseta por detrás y era él!! Pero qué te ha pasado?? pajarón de los buenos..... así que nada, de todo se aprende!!! Me ha entrado fatiga en el km 7-8 y 9... corriendo a 4'38"....... cuando los primeros 5 kms los había hecho en 22' cortos... Decididamente, me lanzo en el último kilómetro, a quemar el último cartucho, que lo consigo hacer en 4'17" (para ser el último, no está mal....). Lo malo que la marca de 10 kms de mi Garmin ha sido 200 metros antes de cruzar la meta, por lo que si hacemos caso a mi gps, 44'30".... y si hacemos caso a la línea de meta (que es donde quedarán los resultados), 45'30"...... Sinceramente, esperaba hacer mejor tiempo.... No obstante, también es cierto que hace tiempo que digo que no estoy al 100% (creo que desde que tuve las molestias en el bíceps femoral, no he vuelto a ser el mismo). Si a eso le contamos el haber recuperado algun kilillo y las 2 semanas de trabajo con viajes que llevo....... y el calor tan tremendo que ha hecho..... Cierto que parte de la primera vuelta estaba nublado..... pero nada, puro espejismo ya que ha salido el sol y ha calentado que no veas!!

En fin, una carrera más a la saca... .un buen test para probarnos en el 10 mil.... y siempre agradable hacerlo con amigos.

PD: El ganador de la serie de 5 kms en silla de ruedas, es un chaval de 10 años, llamado Óscar. Este chico es un luchador nato, con una fuerza de voluntad increíble

Próxima parada: Triatló de la Vila

Tour.....llegó el verano!! Y cursa de 10 kms La Maquinista

2010-07-03T22:40:00.000+02:00

Pues ya ha llegado el Tour, lo que significa que estamos en Verano.....

Mi favorito, sin lugar a dudas, es Contador..... Eso sí... Cancellara está muy fuerte... Los hermanos Shleck (sobretodo Andy) y no descarto, en absoluto a Armstrong..... Iremos viendo como transcurre la primera semana.... semana en la que lo importante es que no te pase nada, es decir, ni caídas, ni despistes...... porque se puede perder más un tour en la primera semana que en la última......

Además, hay la posibilidad que subamos el amigo Kryptoman, Joan y servidor al Tourmalet.... Si la cose coge forma, ya os avisaré!!

Y por lo demás, que voy muy liado.... llevo unas semanas de muchos viajes y con poco tiempo para escribir..... Además de estar preparando un tema que en breve os anunciaré.... jeje.....

Y por lo demás mañana a correr la 3ª edición de la Cursa per la Integració de la Maquinista..... y me hace mucha ilusión hacerla por varios motivos...... una que está cerca de casa..... otro que ya hace tiempo que no hago un 10 mil en condiciones (y sin nadar o haber cogido la bicicleta antes).... otra porque la hago con Joan, y siempre es agradable hacerla con amigos (aunque sé que en el km 8 me darán el hachazo y me quedaré atra´s) y la última y no menos importante, porque he corrido las 2 ediciones anteriores.....
Lo malo que tiene es el calor que hace en estas fechas..... pero bueno, no lloremos antes de tiempo no??

A ver si mañana sale una buena carrera y os cuelgo una pequeña crónica y unas fotos!
La web es http://www.cursaintegraciolamaquinista.cat/

Y el circuito es de 2 vueltas de 5 kms:

Mostra La Maquinista en un mapa més gran

KRYPTOMAN: FINISHER EN NIZA

2010-06-27T19:05:00.002+02:00

Con 12h30', Lluís Kryptoman FINISHER en Niza!!
ENHORABUENA!!!!!!

Esperamos una crónica pronto!!!

IRONMAN NIZA: KRYPTOMAN

2010-06-27T14:02:00.000+02:00

Hoy se celebra el Ironman de Niza........ prueba que estuve apuntado un tiempo pero que por motivos personales tuve que abandonar en mi empeño.........

No obstante, uno de mis amigos que participan (lluís "kryptoman") está dándolo todo. Ahora mismo está en el km 144 de la bici, por lo que ya ha pasado lo peor. De ahora hasta el final, llano y bajada (eso parece).
Por lo que veo en los tiempos, va genial.......

En un rato llegará la T2, y a disputarse la maratón (Nizatona), 42 kms y algo más a pleno sol...... 4 vueltas a un circuito de 10 kms....
Desde aquí, todos los ánimos y toda la suerte para los participantes, incluido José Luis Pérez!!!

Los podéis seguir desde esta web:

http://www.ironmanlive.com/tracking.php?race=france&year=2010
(Dorsal 1749)

Subida a St Jaume de Montagut

2010-06-20T23:43:00.000+02:00

Este sábado salí a entrenar con Toni (http://tonigonzalez-intentodtriatleta.blogspot.com/) por Vilafranca del Penedès. Salida ciclista, además, con su vecino Marc y su hermano Toni, ambos preparando el 70.3 de Amberes. La idea era hacer 90 kms, con algun puerto de montaña que otro......

Nada.... lo que se iba a convertir en una salidita con parada globeril para el bocata de butifarra, se convirtió en un momento dado, en uno de los sufrimientos sobre la bici comparables a los del Rat Penat (y cuando digo Rat Penat me pongo de pie).

Salimos de Vilafranca del Penedès dirección St Martí Sarroca...dirección a Font Rubí y la Llacuna.... primer puerto de la jornada. No era muy duro, con alguna rampa máxima del 8,5%, pero bueno, algo largo....de subida unos 16-17 kms......

Desde ahí una bajadita para volver a subir otro puerto, antes de Querol, con un porcentaje medio del 6-7% pero bastante más corto......De ahí bajada hasta Querol, muy guapa, con un terreno del estilo al que hay entre Begues i Avinyonet (perfecto para triatletas y para acoplarse...) así que disfrutando mucho!!

De pronto, al llegar a Querol (yo iba delante) veo que hay un desvío a St. Jaume de Montagur..... y veo un "rampote" impresionante.... así que pasé de largo.

En esto que me coge Marc y me dice que tenemos que subir por ahí para coronar el Montagut, puerto desconocido para los 4.......

Así que nos cargamos de valor y para arriba..... Marc primero, Toni segundo, yo tercero, y el hermano de Marc en cuarto lugar....... RAMPOTE marcado con señal incluida en la que indica pendiente del 19%..... Estuve por hacer la foto de la señal, pero parar significaba no volver a subirme.... Y es que sigo con los piñones en el 23.... y no el 25....... Terreno muy "raspado", deduzco que para los coches puedan frenar y no deslicen, por lo que las cubiertas iban enganchadas al asfalto.... De hecho, en un momento se me quedaron bloquedos los pedales y puse mi cuerpo a tierra.... (globerada, lo sé.....).... Según el garmin, me sale una rampa máxima del 26%...... ¿Puede ser posible?

Una vez coronado los 4 el puerto de Montagut, bajada de pocos kilómetros hasta llegar a Pla de Manlleu, donde se hizo la paradita para bocata de butifarra, bravas y coca cola....... Al acabar, a ver quién es el campeón que se hace 30 kms hasta la meta...... A mi estas paradas me "matan"......

Desde ahí subida al coll de les ventoses para luego hacer la bajada y volver para Vilafranca.......

Al final, 100 kms con un desnivel de 1200 metros positivos.

Eso sí, gran salida, buena compañía y justo al llegar al coche, empezó a llover... Así que perfecto!!

Os adjunto mapa de la zona y gráficos de desnivel.

Espectacular caída 4ª etapa Vuelta Suiza

2010-06-16T10:00:00.000+02:00

Brutal..... las caídas en ciclismo acostumbran a ser brutales, pero si la caída es a 100 m de meta, en el esprint y delante, pues más todavía......

Os adjunto el vídeo de la caída y de algunas fotos que he encontrado que muestran la crudeza de la caída.

Eso sí, para que luego algunos sigan diciendo que el casco no es necesario..... Pues sé de alguno de la caída que sino lo hubiera llevado, hoy estaríamos hablando de una tragedia. Cuando nosotros salimos con la bici, de hecho tenemos por norma no saludar al ciclista que no lleve casco......

Radio Shack fuera de la Vuelta.....

2010-06-15T20:57:00.001+02:00

PUes sí, la Organización de la Vuelta ciclista a España ha decidido no invitar al equipo Radio Shack.....

Unipublic, organizador de la Vuelta, anunció a los 16 equipos que firmaron el acuerdo entre la Unión Ciclista Internacional y la firma española y que han pedido participar en la ronda española y que son Caisse d'Epargne, Euskaltel-Euskadi, Footon-Servetto, AG2R, Astana, Bouygues, Cofidis, Française des Jeux, Lampre, Liquigas, Omega Pharma-Lotto, Quick Step, Rabobank, Team HTC-Columbia, Team Milram y Team Saxo Bank.

Además, han invitado a otros seis equipos: Andalucía Cajasur y Xacobeo Galicia, donde milita Ezequiel Mosquera, así como a Cervélo de Carlos Sastre, el Garmin del británico Bradley Wiggins, el Sky y la formación rusa del Katusha, en la que corre el español Joaquìn "Purito" Rodriguez, bronce en el pasado Mundial, dejando fuera al equipo de Lance Armstrong y al BMC del campeón mundial, el australiano Cadel Evans.

Bruyneel está que trina, normal...... y es que dejan a fuera a Levi Leipheimer, Andreas Klöden, Chris Horner y Jani Brajkovic....

Yo, la verdad, no lo entiendo......Seguro que los intereses son económicos, pero vaya, creo que Radio Shack ha entrado con fuerza en el ciclismo, y que lo traten así.... que me lo expliquen!!

falta de escritura......

2010-06-14T20:23:00.000+02:00

Buenas..... veréis que llevo días que no escribo..... No es no tenga nada que decir, es que estoy trabajando en el blog..... haciendo unos cambios que a simple vista, no se ven.... Pero os aseguro que en breve habrán novedades, y que serán importantes.... jeje..

De momento, paciencia!!

Nuevo Vídeo del Half Challenge!!

2010-06-09T20:50:00.001+02:00

Sí sí, nuevo vídeo del Half Challenge!!! Es que tengo una familia...... jeje... Mi hermano me ha hecho un video también de las fotos que sacó en Calella. y bueno, aquí me dispongo a compartirlo con todos vosotros!!

Nada, que cuando acabe el vídeo ya no pondré más eh? Que tampoco quiero cansaros con Calella!!

Es más, es probable que para finales de año (Noviembre) haya alguna sorpresa en forma de competición.... ya veremos..... Como dice uno que yo me sé, se está cocinando en el horno.....

Aquí os dejo el vídeo, espero que os guste! Gracias por el video Javier!! Me ha gustado mucho!! El año que viene nos hacemos la maratón y montamos un vídeo bien guapo!!

Natación en un tri... Hay agarrones?

2010-06-09T18:37:00.001+02:00

Pues esta foto la he sacado del foro del Atleta.com.... Y me ha hecho gracia (bueno, a mi, a la chica de azul no mucho), ya que siempre nos quejamos de los golpes, etc en la natación....... Pues aquí hay una muestra........

Cómo decían en el foro.... ¿Qué haces si te pasa esto?

Aquí sigo.....

2010-06-08T21:09:00.000+02:00

Hace días que no actualizo el blog, pero es que me he tomado unos días de vacaciones.....

Han sido muy cortitas, pero bueno, menos es nada! 4 días en Ibiza-Formentera ponen las pilas a cualquier, así que nada, que sepáis que estoy de vuelta!!

Objetivo?? Ganar a Dalopi y a Plani en Tossa de Mar... por decir a lluís en su debut en Tossa.... tiempo hay....... ya se verá!!

VIDEO PERSONAL Half Challenge Calella

2010-05-31T21:48:00.007+02:00

Este ha sido un regalo que me ha hecho mi mujer este fin de semana.......... Me ha hecho un montaje con las fotos que me sacaron toda la familia y bueno, lo he colgado en youtube (y en Vimeo, pero este último no se ve muy bien....)

Aprovecho para colgarlo y que podáis oir la música antes de que la censuren!!!

Espero que os guste.... a mi me ha encantado, como no!!

Crónica de una emboscada anunciada.....

2010-05-31T20:32:00.000+02:00

Efectivamente..... lo de este domingo fue una emboscada, y en toda regla!!

Lluís tenía que salir a hacer 140 kms y me comentó de acompañarlo (joan también tenía que venir pero prefirió hacer una 1h10' en Mataró: gran tiempo!!!). El trayecto era conocido: El Prat - Gavà - Begues -Avinyonet - St Sadurní d'ANoia - Cassots - Avonyonet - Olivella - Gavà......

(Para mi, el pico final MUY DURO!!)

El único pero era Olivella, que ni me fijé.... es más, pensé que era un pueblo de paso sin ningún tipo de importancia......

Así que a las 7h estábamos saliendo del Prat, pim pam..... a sumarle kilómetros a las piernas.....

La verdad, me fui a dormir a la 1:30 h después una barbacoa, así que mis condiciones (a la postre) no fueron las más indicadas.....aunque no es excusa!!!

Fuimos haciendo kilómetros y ya vi que después del Half y de Gavà, me notaba bajo de forma...... Debo volver a recuperar a coger el puntillo y disfrutar de las pruebas de este verano: Tri de la Vila, Travesía de Sitges, Tossa...... y lo que surja entremedio......
De pronto y después de 70 kms me dice LLuís: "qué, vamos para Olivella?"
Y yo le digo: "Claro claro, vamos!!....

(esto que parece bajada, tiene una pendiente del 11%)

El ir a Olivella significa subir el RAT PENAT (por la parte del massís del Garraf, y bajarlo hacia Castelldefels).... El Rat Penat tiene rampas de del 20%.....De hecho, hubo un momento que tuve que poner pie en tierra (Rat penat, que sepas que volveré a subirte sin poner pie a tierra). Supongo que si lo hubiera subido desde Gavà (y sin 70-80 kms en las piernas y sin haber subido Begues y Cassots) no hubiera puesto el pie.

El descenso brutal, con un dolor de brazos bestial........ son esas bajadas con unas paelleras que aun frenando no puedes frenar 100%.... qué tensión de bajada!!! Y de ahí hasta el Prat a cola de Lluís, "petao", y deseando llegar a descansar........
Eso sí, una gran matinal ciclista, soleada, dura, de las que curten.....

Y lluís fresco, que después de 120 kms, se iba a hacer unos cuántos kms más..... Tío, te quedan 3 semanas y 6 días para cumplir uno de tus sueños.... En nada, serás finisher en Niza!! You're very strong!!!

VIdeo resumen Half Challenge Calella

2010-05-26T19:09:00.000+02:00

Buenas,
muchas ya conocéis a Josep Mª Torrent. Este señor se encarga de hacer los vídeos del Half y del Challenge Calella Costa Maresme. Así que os dejo los 3 vídeos que ha realizado del Half Challenge de este año.....
Sin lugar a dudas, un bonito recuerdo......

1ª parte:

2ª Parte:

3ª parte:

Crónica Triatló Olímpic Gavà

2010-05-24T16:12:00.001+02:00

Pues empezó la cosa el sábado... entreno suave en el mar(Gavà Mar) Con LLuís y Joan con la idea de nadar un poco, volver a probar con el neopreno, y estirar un poco los brazos....... El agua fría de coj.... y llena de algas en descomposición.... qué asco!!! Suerte que no tragué agua! Puag!!

Al salir, nos quitamos el neopreno y a coger las bicis, a realizar una vueltecilla por lo que sería el circuito de bici del tri del día siguiente..... añadiendo 10 kms por el paseo marítimo hasta llegar al final de Castelldefels..... Hubo un mini-amago de querer subir al Rat-Penat (Joan, que le va todo) pero enseguida dimos media vuelta........

Y luego una T3 interesante, en el que hubo un buen desayuno (había que saldar deudas!!). Menunda semanita post half.... el martes me marché de viaje por temas de trabajo y hasta el viernes no regresé, realizando una semana con 0 entrenos, y recuperando.....que era lo importante. Y la verdad, como le dije a Joan, porque ya estaba apuntado a Gavà, sino me daba un poco de pereza realizarlo... y encima el olímpico....

Y el domingo a las 5h45' el despertador avisaba que había que levantarse..... Desayuno, el habitual...... Mientras tanto, a cargar el coche y camino al Prat que había quedado con Lluís. Salíamos a las 8:45 h los dos, y bueno, con la idea de hacer juntos una parte del tri, o al menos ir viéndonos.....
En boxes me encuentro con Toni, nos saludamos, deseamos suerte, etc etc, y luego ya no nos vimos más..... Allí también conozco (por fin!) a Oscar (http://oscarjet.blogspot.com/), y me comenta que su hermano Héctor (en la preparación al IM de Niza) también participa. También veo a Dalopi, me felicita por el Half, y me presenta a su hermano. Creo que ya no vi a nadie más en boxes..... La cuestión es que me puse el neo hasta la cintura, la vaselina por el cuello (que en el half, a pesar de ponerme, me hice una buena herida en la nuca) y para la playa......

A las 8:30h primera salida, y muy puntual...... Realilzan la primera vuelta justo en el momento que dan la salida a las 8:45 h.... Justo antes de salir, abrazo con LLuís y nos decimos lo de siempre: "He entrenado todo lo que he podido". Salida del olímpico, e intento tomarme los primeros metros con relajación.... la 1ª boya a 300 metros.... Así que al llegar allí, ala, leches por todos lados..... nos encontramos unos de la primera salida y otros de la segunda....... suerte que ese momento dura poco!
Así vamos nadando hasta llegar a la playa, dónde otra vez hay que volver al agua en diagonal y completar otros 750 m.....

Así salgo del agua en 31', con la sensación de haber nadado más metros de los 1500 m........
Una T1 larguíííííííííísima... que no se acababa nunca....... LLegada a box y vuelvo a perder mucho tiempo quitándome el neopreno.... No obstante, consigo salir y encontrar un mini grupillo para la bici, en la que se convierte en un grupo de 4-5 triatleas....... No obstante, sólo tiramos 2... y uno de los 2 está nervioso en la bici y da un palo marchándose del grupo....... Yo intento seguirlo, pero viendo que no consigo avanzar ni enganchar grupo, decido esperar los que venían por detrás.......
Entre pitos y flautas he conseguido hacer los 40 kms en grupo...... En algunos momentos solo, pero bastantes kms con gente....... Casi siempre controlando a LLuís, que venía por detrás, pero siempre tirando él solo de grupo...... Pensé que le iría bien para preparar Niza, además, que el tío está muy fuerte......

Así llego a la T2..... con una velocidad media de 33 km/h (quien me lo iba a decir a mi hace un tiempo)...... fuera zapas y me calzo las zoot, la gorra y un gel...... A la salida de boxes, veo que lluís llega a la T2.... y le animo diciéndole que me tiene muy cerca!! Salgo rápido el primer km (a 4'30"), pero enseguida me pongo a 4'50"....... y hago todo el camino a ese ritmo, y tocando a 5' el km..... Así van pasando los kms..... 1,2 ,3...... y en km 7 Lluís me pasa y me dice que vamos vamos, que hay que apretar, así que me anima a seguir con él y hacer los 3 últimos kms a 4'50".....

Sinceramente, él está muy fuerte.....y así llegamos a meta, entrando juntos, pero el ganador moral ha sido él... SI hubiera querido, me hubiera dejado atrás.....
Tío, estás MUY MUY FUERTE, y en Niza te vas a salir de bien.....

El crono final 2h40', con un 10 mil en 49'.......

Sinceramente, muy contento con el Triatlón.... salí a disfrutar, sin presión, y creo que me salió bastante bien...... Mejorable en el agua, apretar más con la bici (y no sufrir en las tachuelas), y el running es mejorable también...... Y muy feliz de entrar en meta junto a Lluís...... A ver si salen las fotos en la web y puedo colgar alguna.....
Durante el circuito me saludé con Gerard, con los Absolut (felicidades a tod@s!!), Aitor, Albert, Juanma.... Felicidades también a todos vosotros!!!

PD: Durante la mañana de ayer, un triatleta falleció en la salida del Olímpico, sufriendo una parada cardiorespiratoria. Desde aquí dar mi más sincero pésame a toda la familia.
DEP Quim.

y mañana más....... Previa: Triatló de Gavà

2010-05-22T17:50:00.000+02:00

Efectivamente....... hace una semanita (no llega) terminábamos Calella...... y sin tiempo a pensar, ya tenemos Gavà....... porque no todo se acaba en la población del Maresme....

Mañana hacemos el Triatló Olímpic de Gavà, y podremos decir que la temporada se da por acabada..... De ahora en adelante, haré las pruebas que me apetezcan (como hasta ahora) y aflojando un poco el tema..... y empezando a pensar qué GRAN objetivo me marco para el próximo año.......

Mañana hay una noticia buena, y es que salgo a la vez que LLuís, por lo que hay posibilidades de intentar llegar juntos hasta la carrera a pie..... Pero claro está, el tío está muy fuerte, y ya veremos si soy capaz de seguir su ritmo en el agua...... Y llegado el caso, en la bici...... Y aunque él diga lo contrario, en running está más fuerte que yo!!!
La noticia mala es la de no coincidir con Dalopi...... pero él un crack, así que lo vería en la salida y poco más....... Otra también es que Joan no puede venir.....y es que la preparación del clasificatorio de Madrid lo tiene ahí entrenando a tope!

Objetivo de mañana? Disfrutar del olímpico, y ver qué tal me siento post half. Desde que lo acabé, casi no he entrenado nada: Un poco de windsurf, correr un poco por la playa (cuando digo poco, es poco) y hoy un entreno en el mar con el neopreno, y unos 30 kms de bici en compañía de Lluís y Joan.....
Ya os contaré, porque la bici tiene un repechón camino la Sentiu.... ideal para quedarse descolgado del grupo de la bici!!

(llena de algas, por cierto)

PUes nada, mucha a suerte a todos y que disfrutemos de una matinal triatlética!! Y es que somos más de 1000 personas!!! Qué diferente del mismo triatlón (sprint) del año pasado, en el que éramos 200 y pico!!

13 Ironman's a sus espaldas.......

2010-05-20T22:07:00.001+02:00

Buenas,

anoche estuve cenando con mi amigo Jordi González en su casa mientras veíamos la final de Copa del Rey. Una bonita velada en la que pudimos hablar del Ironman, de finishers y de todo lo relacionado con el Triatlón En un momento dado, me dice.... "mira, seguro que te gusta ver esto......." y sacó de una caja lo siguiente:

Os puedo asegurar (y no es coña) que se me puso la piel de gallina cogiendo esas medallas...... Sobretodo cogiendo la del IM Lanzarote...... será una señal???
Jordi ha sido finisher en todos los Ironman's que ha hecho, tal que 13..... y este año, vuelve a por Roth!!
1 abrazo y Suerte!!!

Mario

Resaca Half Challenge Calella

2010-05-19T15:12:00.000+02:00

Efectivamente, han pasado 3 días desde que acabara el Half...... y me viene continuamente recuerdos de la prueba.... de la preparación realizada...... y del balance de estos primeros meses del año 2010.......

Año 2010 del que, sinceramente, no puedo quejarme:

-Mejor marca personal en Media Maratón de barcelona, con 1h41’ (aun le debo un desayuno a Joan)

-Sub 4h en la Marató de Barcelona (sin haberla preparado específicamente).

-Mejor Marca Personal en el Triatló Sprint de El Prat de Llobregat.

-Terra de Remences (la corta eh?)

-Finisher en Half Challenge Calella

Y lo más importante, disfrutar de todas las pruebas que he realizado. Unos en compañía, otros en solitario, pero disfrutando siempre de todas. Y disfrutando de muchos entrenos en compañía...... subiendo Begues en bici, o corriendo junto al Río llobregat....

Ya os contaré, pero este año no caerá la distancia IRONMAN....... los 3,8 kms Swim, 180 kms Bike y los 42,195 kms Run tendrán que esperar......

Sinceramente, no me veo preparado (mentalmente) para entrenar todo el verano de cara al Challenge...... No obstante, de este tema ya hablaremos para 2011.....

Y esto no para..... no podemos parar....... Así que este domingo, a por el Triatlón Olímpico de Gavà, a ver si tengo suerte y coincido en la misma salida con Lluís y sale un triatlón divertido..... De hecho, aparte de Tossa de Mar, esta es mi primer experiencia en un Tri Olímpico “llano”...... A ver qué tal sale, y a ver qué tal estoy!!

Os dejo unas fotillos del Half que me sacó la Organización...... Espero que os gusten... A mi me encantan......

Crónica HALF CHALLENGE Calella: El día que fui FINISHER!

2010-05-16T20:21:00.001+02:00

Vaya por delante lo feliz que estoy por haber realizado este reto para mi.........

Viernes, recogida de la bici del mecánico..... En Terra de Remences se "soltó" el cambio y eso había que arreglarlo, para que no hubieran problemas en Calella..... Antes de ir a buscar el dorsal, paseíto con Toni (http://tonigonzalez-intentodtriatleta.blogspot.com/) a recoger el dorsal...... Poco ambiente por la Feria (casi nadie) y es que la tormenta de hacía un rato había mandado alguno a casa.....

Sábado por la mañana, y marcho con Esther para Calella..... LLegada al hotel y la habitación no está preparada, así que la bici al almacén que tienen bajo llave (alguna cabra ya había por allí), y de camino con Toni al briefing.
Allí informan de los horarios de salida, normas, la prohibición de hacer DRAFTING, y todo bajo la supervisión de los jueces de la FETRI. Ciertamente me pareció que los jueces están algo agresivos.....

Durante el resto del día, con la familia: mujer, padres, suegros, hermanos, sobrinas.......... A comer pasta en el hotel, en el que había un grupo de triatletas vascos también....

Por la tarde a dejar la bici en el BIKE PARK, y dejar las bolsas de Run y Bike colocadas..... Una vez colocadas, un problema menos......
Me habían dicho que costaba conciliar el sueño el día antes de una prueba así...... y puedo decir que es cierto. Entre la gente que pasa por la calle a grito pelao, los niños corriendo por el pasillo, y los propios nervios, tardé un rato largo en quedarme dormido....... y a las 5:30 había que ponerse en pie, ya que las 6 h (antes no) abrían el buffet del hotel... Suerte que me traje mis cereales ya que no había :(

Llegada al BIKE PARK a las 7h, miras que esté todo.... Allí me encuentro con Willy y con José Luis, y lo normal, comentas la carrera, "que como vas tu, que si estoy cagado, que si en la bici voy a ir a tope...."
Después a comprobar que está todo ok dentro de la zona de las bolsas, y venga, a probar el agua! Dios! Qué fría..........pero no será un problema...... seguro que a los 10" de entrar me olvido de lo fría que está....
Allí también he visto a Albert y nos hemos saludado.... Molta sort per Balaguer!!

Unas fotillos y..........para el cajón de salida........ Allí me saludo con Juanmi (http://jmmr92964.blogspot.com/) y nos deseamos suerte! Juanmi, debo debir que te vi en el running e ibas muy bien!!! Supongo que has llegado un buen rato antes que yo!! Sub 5h, verdad?

A las 8 h salida de los pros, 8:02 las féminas, 8:04 policiías y bomeros, 8:06 h no me acuerdo, y a las 8:15h primer grupo de edad (o sea, nosotros, los 30-34). Justo antes de salir, respiro hondo un par de veces y me digo lo que me digo siempre: "He entrenado todo lo que he podido"

MEECCC! SALIDA!!!! Decido salir reservón, es decir, dejo que los que quieren ir rápido salgan delante y asi evitar golpes en la salida (ves Lluís? Te hago caso, jeje). El circuito de natación (lo podéis ver en el post anterior a este) tiene forma de rectángulo, así que nada...... pim pam a nadar......... El problema es al dar la vuelta y encontrarse el sol de cara durante 800 metros.....así que alguna "s" que otra se ha hecho......

Llegada al arco de salida del agua, miro el Garmin y marca 37'..... mi idea era entre 36' y 38', así que no está mal. El mar estaba bien, quizás algo de mar de fondo (se dice así?) pero no creo que haya sido muy influyente....... Ha habido algún ratito que me olvidado de nadar, descentrado, por suerte no ha sido muy influyente........

T1: mareado, mareado, mareado...... He cogido la bolsa de la zona de transición y me he sentado, ya que todo me daba vueltas...... me ha costado mucho quitarme el neopreno, además que cada gesto que hacía con cualquiera de las piernas, me daba amago de rampas.....Consigo salir y coger la bici, más o menos en unos 4'...... y empezamos a intentar salir de Calella..... Debo decir que gran ambiente durante todo el día.... mucho público animando en las zonas cercanas a las transiciones.... Y es que éramos algo más de 1000 participantes......!!!!

Mi idea con la bici era intentar hacer 3 horas (lo que suponía hacer una media de 30 km/h)..... La ida hasta Mataró, con viento a favor..... por lo que la media me salía a casi 33 km/h..... pero la vuelta, bajaba a 31,5 km/h... y la segunda vuelta que teníamos que hacer, lo mismo..... Como el último trozo era de nuevo por Calella, al final la media me ha quedado en 31 km/h......
Gran ambiente en la rotonda de Calella, a la altura del Faro........ el resto del circuito pues triatletas sueltos..... Debo decir que yo no he visto Drafting... .quizás en algún momento algun grupito de 4-5 que iban algo juntos......pero por lo demás, nada de nada.... Muchos jueces en moto, que han ido controlando la prueba en todo momento......

Así que después de algo menos de 3 horas, me planto en la T2...... En la bolsa del corredor llevaba 2 pares de bambas (las zoot y las Asics)..... Pues bien, me sentía bien y me he puesto las zoot.... y calcetines, llevaba unos injinji para ponerme, cosa que al final no he hecho....... ya que los que llevaba son cómodos y estaban secos....... Así que Zoot, gorrita Ironman, gel con cafeína, traguito de agua y para hacer el último sector.........

Y así empiezo la media maratón, a ritmo de 4'30". Precisamente ayer me decía lluís que saldría a ese ritmo, y que tendria que regular..... En todo caso a partir del km 11 y si me sentía bien, que apretara.... Así que he bajado el ritmo, hasta ponerme a 5'20".......pero poco a poco he ido a peor.... las piernas no iban, no tiraban.....y poco a poco los tiempos se han puesto entre 5'45" y 6' el km...... Tal como ha empezado la media maratón, por un momento he pensado que podría hacer 5h15', pero tampoco quería pensar mucho ya que el objetivo era debutar en LD, ser FINISHER, disfrutar (y sufrir) y después el tiempo sería el que tuviera que ser...... En algún momento de la media maratón me he cruzado con Juanmi, José Luis, Toni,Willy.... Se me ha hecho duro llegar hasta Santa Susana... eran trozos en el que no había gente, y entre el solazo que pegaba y el cansancio acumulado, la carrera se empieza a hacer dura de "coco"..... Además, desde Semana Santa he tenido problemas en el bíceps femoral, y el entreno de running no lo he podido llevar tan bien como quisiera........
Y así han ido cayendo los kms.....6, 7,8....... en el km 10,5 se hace un primer paso por meta......

I N C R E Í B L E!!!

Qué ambientazo...... mi familia allí apoyándome, las gradas a tope...... bufff, la piel de gallina.... Y sin querer aceleras.....auqnue cuando empiezas la segunda vuelta, otra vez he vuelto a aflojar.......
Ahí ya la cosa es de COCO sí o sí.... incluso me quemaban las plantas de los pies.... los gemelos cargados.... Me han entrado ganas de pararme, como pensando "si paro un poco, quizás recupero".... cosa que sé que no es verdad..... Así que he intentado no caminar en ningún momento, y así ha sido..... el km que peor que ha hecho ha sido a 6'..............

Km 14.. 15.... 16....19.... "Sólo quedan 2. Vamos!!!!.... Km 20... Dios, es el último kilómetro..... Llegada a la zona de meta, dónde tenías que dar una minivuelta antes de encarar la meta..... y allí el subidón es brutal!! La gente..... y sobretodo mi familia..... mis padres, hermanos, sobrinas, suegros..... y sobretodo Esther!! Ella me ha esperado a 10 metros de meta...... antes de entrar, nos hemos besado, abrazado, emocionado..... le he dado las gracias por aguantarme todo este tiempo de entrenos, carreras, etc y he encarado la recta final..... qué grande...... qué sensación tan grande.....

Entrada a meta...... me da la mano un señor del Staff y me pone la medalla de FINISHER y me felicita..... otro de STAFF me felicita en inglés (tenía que estar yo muy colorado y me ha confundido con un guiri, jeje....)... Recogida de camiseta de FINISHER y a hidratarme!!! Que por cierto, gran "buffet" de bocatas, pasteles, bebidas, etc., justo al acabar la prueba.......

Allí ya felicitaciones con José Luis, Willy (felicidades a ambos) y sobretodo con Toni........hace 15 días no sabía si iba a venir, y finalmente se va de Calella con su medalla y su camiseta de FINISHER.....y su entrada en meta con su hijo de 7 meses!! FELICIDADES CRACK!!! Te has ganado la medalla con el sufrimiento final! Y ahora, que te quiten lo bailao!!

Y bueno, poco más a decir........agradecer a Lluís i Joan los ánimos y los entrenos juntos (os aseguro que me han ido muy bien las salidas con vosotros, además de pasármelo genial), a mi familia por haber venido a verme y animarme, a Alex por los entrenos, y sobretodo sobretodo, a Esther..... por su paciencia, por estar ahí siempre, por los pedazos de reportajes fotográficos (conocidos por muchos de vosotros) y por apoyarme en mis decisiones. Esta "victoria" es para ti........

Y ahora, a descansar, que me lo he ganado!!!

PD: Como tienen que mandarme más fotos de hoy, las iré poniendo en algún post, y haré un enlace al PICASSA.....
PD2: Felicitar a la Organización por el trato recibido por parte del triatleta, a los voluntarios en los avituallamientos, y en general a todas las personas que han hecho posible que han hecho posible que seamos FINISHERS. Gracias a todos!

Previa Half Challenge Calella (II y última)

2010-05-15T00:08:00.000+02:00

Sí, esta vez acabo con la previa del Half..... la próxima entrada espero deciros que soy finisher el Half.....

Son muchas horas de entrenos.... unas en solitario, otras rodeadas de amigos, y en especial recuerdo las salidas en bici que he hecho con Luís i Joan... Gracias a los 2, por ayudarme con la bici y esperarme en esas rampitas de Begues dónde siempre me quedo (o me quedaba?).

El trabajo está hecho..... este finde sólo queda disfrutar y sufrir..... nadando... en bici... o corriendo...... (Y ya puestos a pedir, que se me quite la tos y el picor de garganta..... ;)

Decir que me hace mucha ilusión compartir la salida con Toni, al que finalmente le han arreglado la incidencia que tenía y saldrá conmigo, y su grupo de edad! Vamos Toni, a disfrutar!!

Os dejo los recorridos, que un post sin fotos, no es lo mismo.......

Un abrazo, nos vemos!
MArio

Previa Half Challenge Calella (I)

2010-05-14T10:17:00.002+02:00

Pues sí..... ya estamos en Pre-Half..... bueno, de hecho llevo en pre-half toda la semana......Un inoportuno resfriado (que sigo arrastrando) me está fastidiando la semana previa, por las dudas que genera de no estar al 100%, pero bueno, la cuestión es que ha llegado el día y no hay que lamentarse.......

Un día que llevo esperando hace tiempo........ un día que llevo visualizando varios meses....... y ya está aquí.......

Es curioso la de veces que he cambiado de objetivo para 2010.... Inicialmente la idea era hacer el 70.3 de Lisboa, y finalmente he acabado en Calella..... tengo muchas ganas de que llegue el domingo, enfundarme el neopreno y empezar a nadar.... .será el momento de quitarme los nervios.......

De momento, hoy toca hidratación........... y luego más tarde, ir a buscar el dorsal......

El Día de la carrera, por Mark Allen

2010-05-12T11:58:00.000+02:00

¿Cuántas veces visualizamos el día D? Qué consejos pueden/podemos darnos?

Aquí os dejo 4 consejos de Mark Allen (ganador del IM de Hawai en 6 ocasiones) para el día de la prueba:

-Primer consejo: darse cuenta que ninguna carrera irá nunca como has previsto. Tener esto en cuenta en tu estrategia de carrera y estar preparado para lo imprevisto.

-Segundo consejo: no tienes que sentirte genial para que sea la carrera de tu vida. De hecho puedes sentirte mal todo el día y aun hacer la carrera de tus sueños. Si das demasiada importancia en sentirte bien, cuando te sientas mal, será aun peor.

-Tercer consejo: comer, beber y tu ritmo. Son las tres variables más importantes que pueden trabajar para maximizar la capacidad de tu cuerpo para "keep on going", seguir adelante. Pensar en estos tres. Si notas que tu capacidad esta bajando y necesitas algo extra, comer un poquito para tener energía, beber un poco para asegurar que no te deshidrates y bajar el ritmo un punto , para que puedas relajarte un momento y ver si todo vuelve a su cauce.

-Cuarto consejo: el elemento más importante de todos va a ser TU ACTITUD, con una actitud positivo ocurren milagros. Con una actitud negativa el desastre esta asegurado. El problema surge cuando vas rápido, a tope, y tu cuerpo va al límite, tener una actitud positiva es prácticamente imposible conseguirla.

Solución? No tener ningún pensamiento. SI!!!!! Parar ese cerebro tuyo, por meterse en medio de lo que tu has preparado. Esta sencilla habilidad te ayudará a superar estos momentos imposibles, cuando tu cerebro te dice que tu reto esta fuera de tu alcance. Esto te mantendrá enfocado, cuando tus pensamientos te sacan del esfuerzo para alcanzar tu reto. Sencillo pero Poderoso.

Ya está. Ahora estas preparado para la carrera de tu vida. Disfrútala!

"El día de la carrera, (por Mark Allen, extracto del blog “Un mundo para vivir”)"

Pues quedan 3 días……..y algunas horas………..

Terra de Remences

2010-05-11T00:31:00.001+02:00

Buenas.... aunque con algo de retraso..... pero la hora de llegada ayer, y el día duro de trabajo de hoy, casi hacen que empiece a escribir este post con sabor a "caducado". Aún suerte que la nuve de ceniza volcánica ha dado una tregua y, a pesar del retraso, he conseguido llegar a casa........

Y bueno, antes de irme a dormir, os quería contar como había ido Terra de Remences...... Empiezo por el final, y es que hice la versión corta de 95 kms........ 95 kms que me supieron a poco!!! Sí sí, me quedé con ganas de más.... cosa que me parece interesante........ La verdad que con la vista del Half a 7 días, proponer hacer la versión larga (175 kms con el temible puerto de Bracons) era una temeridad.... hipotecar el Half...... No era el día para inventos...........

El despertador sonó a las 4:30 h, y habíamos quedado con Lluís y Joan a las 5:25 h. A la hora prevista cargamos las "cabras" (sí sí, subimos con cabra) y dirección a la Vall d'en Bas con el KRYPTOCAR:

LLegamos bastante justos de tiempo, ya que fue llegar, aparcar, coger la bici, el dorsal, colocar dorsal, y PUM! Salida.... Tardamos unos minutos poder llegar a la linea de salida, y es que éramos 3000 ciclistas........

Era mi primera ciclouturista, y no sabía muy bien qué tal se iba en grupo.... si la gente iba muy a saco o qué, pero me estuve dando cuenta que la gente va mucho a su ritmo, y los que van más rápido, salen de los primeros......

Al poco de salir, primera caída...... dos bicis muy juntas..... la de delante frena un poco, y el chico que iba detrás se la comió.... y cayó al suelo...... Pero se levantó enseguida.........

Pim pam...... rodando a medias de más de 34 km/h....... y muy cómodo, siempre junto a Lluís y Joan.... Ellos iban a hacer la larga..........así que iban con la calma, y a mi ya me iba bien no cebarme......

Llegamos al primer puerto, el de Capsacota..... bien, no lo noté muy duro.... y lo subí bastante cómodo...... Eso sí, empezaron a caer 4 gotillas...........preludio de la que cayó después!!! Madre mía!!! Fue llegar al avituallamiento primero y decidimos parar a ponernos el chubasquero....... Y en esas que al frenar, se me engancha la cala y se sale (literalmente) la rueda trasera........ No me caí por suerte, pero al poner bien la rueda, detectamos que el cambio no funciona........ Está destensado...... Y de pronto aparece el coche de Asistencia Técnica..... Le decimos lo que pasa, y en 20" nos soluciona el problema......

De ahí ya bajada, y parece que el cambio funciona bien...... pero llueve, y llueve....... Y cada vez llueve más.... frío, pulsaciones bajas, y los kilómetros siguen cayendo........
Después de unos kilómetros deja de llover, y empezamos la ascensión del puerto de Canes..... más largo que el anterior, y para mi algo más duro... Supongo que el frío y la lluvia hace mella en los cuadríceps...... Pero aún así, lo voy subiendo bastante bien.... ha dejado de llover, e incluso sale el sol y empieza a hacer hasta calor..................

Y llega la bajada........ un altavoz indica que se extremen precauciones ya que la bajada es peligrosa.... PUes bien, salvo una curva de paellera, el resto muy bien.... Será que bajo mejor que hace unos meses? Mayor confianza encima de la bici?

Y así siguen pasando los kilómetros hasta la parte final de la carrera corta..... los últimos kilómetros los hacemos con un viento lateral muy fuerte, que me hace perder el contacto con mis compañeros unos metros....... que a pesar de esforzarme, no consigo dar con ellos..... Parecido a la típica etapa del Tour que hay abanicos, y no hay manera de enganchar a los de delante.... y así fue.......

Y así nos despedimos de ellos... yo sigo para el final de la corta, y ellos se van a la larga.....
Al cabo de unas horas, entran en meta, como unos campeones y son FINISHERS de Terra de Remences..... Desde aquí mi admiración por todos los que acabaron.... tanto la corta, como la larga!!!

Y ahora, sólo pensando en Calella........

Previa TERRA DE REMENCES

2010-05-07T13:42:00.000+02:00

Buenas,

Este domingo se celebra la ya famosa cicloturista TERRA DE REMENCES (http://www.terraderemences.com/) en la Vall d'en Bas (Girona).

Es una salida de 3000 personas en bici, y que se puede optar por 2 recoridos.... uno es el corto de 95 kms (en principio el que yo voy a hacer) y luego el largo, para “machos” de 175 kms y con el puerto de Bracons por en medio.

El perfil de la etapa y de los puertos es el siguiente:

El perfil del COLL DE CAPSACOTA:

Perfil del coll de CANES:

Perfil COLL DE BRACONS:

Esta prueba la tengo justo la semana antes del half, así que acabo de cargar para a partir del miércoles dedicarme a pensar únicamente en calella...... lo que sería depilación de piernas, visita al fisio para descargar músculos, cortar uñas de los pies, etc etc....

El material que llevaré a Remences es:

-Cabra (no tengo flaca) + casco + zapas bici
-Gafas de sol Spiuk fotocromáticas
-El nuevo 2 piezas zoot que llevaré en Calella y estrenaré.
-Manguitos i maillot extra por si hace frío.
-Chaqyeta GORE por si hace más frío aún.
-Compressport
-Ropa de recambio para después por si ha llovido, etc.
-Bambas por si hago una mini T2.
-Dinero para comer y lo que pueda surgir.
-Chip amarillo.
-Ganas de disfrutar en compañía de Joan y Lluís.
-Conocer a Juanmi y a su hermano Fran.

¿Qué más se puede pedir? Que salga una buena salida y que se pase genial!!!

Crónica Triatló El Prat y fotos

2010-05-02T23:24:00.002+02:00

Qué gran comienzo de temporada triatlética!!!

La semana algo complicada, en el sentido que mi cabara está preparada para el Half de CAlella, por lo que tuve que usar la flaca de mi hermano.... La verdad que la flaca (marca ZEUS) mi hermano la tiene guardada todo el año, jeje, sólo la usa para el tri de la Vila... así que bueno, he tenido un día para cambiarle los pedales, las ruedas, poner bien el cambio......... Pero esta mañana me he puesto nervioso antes de salir de casa.... De pronto he visto que los pedales estaban al revés!! Hasta he llamado a Joan para que se pasara por casa y me ayudase a cambiarlos..... Total, que los pedales estaban bien puestos (qué nervios más tontos de esta mañana no??

Todo ha empezado una hora antes....... desayuno habitual, rutina habitual....... hasta que he visto los pedales (jeje, sin comentarios....)...... Así que hemos salido para el Prat hacia las 8:20 h, demasiado justo para mi gusto, ya que los boxes cerraban a las 9.20 h...... y a mi que me gusta llegar con tiempo.....

Llegada a boxes a las 9h..... entramos con la mini bolsita que te dejan pasar (neopreno) y coloco la bici en el mini espacio (cada día está más apretado el tema). Ahí llego y me encuentro con Juanito!! Y además, bici con bici...... qué curioso!! Lo típico.. que si como estás... que si la maratón de BCN, etc etc.... y mientras tanto, dejando todo colocado...... auqnue claro, sin espacio para dejar las cosas.....

Así que me pongo vaselina por el cuello y me enfundo el neopreno...... Ayer me entraba bien y hoy parece que cuesta entrar.... en fin, serán los nervios???

Me dispongo hacia la playa.... soy el único de ABSOLUT SPORT que está en la línea de salida (a ver si coincidimos en alguno eh?) y en nada ya estoy en el cajón de salida.... Previamente remojada con neopreno antes de llegar y notar que el agua estaba fresquita..... Allí en la salida me encuentro con Monti (de Molins de Rei), Joan de nuevo y José Luis (ambos de Triathlon bcn)......

PUUMMM!! Salida!!!!! Ala, todos al agua....... Parece que la salida es bastante limpia (auqnue tambi´`en es cierto que salgo algo atrasado para no tener problemas.....) pero no... jeje, 350 tíos a la vez en el agua camino una boya, no puede ser limpia....... Eso sí, una vez llegada a la primera boya todo se hace más tranquilo......... A la segunda boya llegamos bastante rápido........ y ya de camino al arco de la playa..... PEnsando mientras tanto..... ¿se estarán notando los entrenos que estoy haciendo en la piscina? Así que al llegar a la playa miro el croño y veo 14'..... Cony! El año pasado fueron 17'10".... Digo yo que algo de mejora hay no?

Eso sí, una T1 larga...... demasiado larga....... Algo mareado y con dificultad para quitar el neopreno... Sólo me faltaba sentarme a lo globero......... Así que cuando lo consigo, saco la bici y p'alante....

Conseguimos hacer un grupillo de 4-5 en la bici... pero no hay manera de enlazar con el grupo siguiente..... Intento animar a todos los componentes para que den relevos, pero ha sido imposible.... hemos estado una vuelta intentándolo pero nada...... Sólo dábamos relevos un chico y yo, y al final un tercero ha dado un palo que se iba para delante solo pero lo henos vuelto a atrapar...... De pronto, en la segunda vuelta se me pone un tri al lado y me dice.... "maques les pegates de les rodes"... i era joan....... que venía con unos cuántos más....... Así que me he quedado con ellos y así hasta el final....... Sinceramente, no he mirado el crono para nada...... Suponía que íbamos rápido, pero no había organización en el grupo...... de los 7-8 que éramos, el que más tiraba era Joan (que tío más nervioso........ de hecho, él no lo sabe, pero en nada está haciendo tris sin drafting.... le encanta ponerse delante, sólo, acoplarse y tirar y tirar...... jeje)... Yo he echado mucho de menos mi acople de la Argon (y mi Argon en general)..... Pero la verdad, pra hacer un tri, cualquier bici es buena........

Llegamos con cuidado a la T2, ya que justo antes vemos como la ambulancia se lleva a un chico con collarín para el hospital, y luego otro más en el suelo...... Espero que no sea nada grave..................

Una T2 más que aceptable, en la que me he puesto las zoot......., gorrita, y venga, a intentar acabar de la mejor manera posible.... En estos momentos el crono es de 55', ya que la media en la bici ha sido de 33 km/h...... y me pongo a correr a ritmo de 4'30".......... A los 100 m de empezar a correr vuelve a engancharme Joan (bufff, tío, no hay manera de dejarte atrás eh? ;) )
Así que me dice que va a ir conmigo hasta los últimos metros en los que esprintará...... pero no, al momento pega un tironcillo y se pone delante mío a unos 75 metros.... distancia que ha ido controlando en las 2 vueltas del circuito...........
Así que nada, he intentado correr lo mejor que he podido y con la vista puesta en Calella dentro de 2 semanas....... para cerrar un crono de 1h12'33"...... Mejor marca personal en triatlón!!! Gran resultado!

De hecho, en este mismo tri el año pasado (más o menos comparabale,) hice un tiempo de 1h23'39".... Así que muy satisfecho de este triatlón, de las sensaciones con las que me he encontrado y con subidón para Calella........ ´

Aprovecho para saludar a Aitor (tío, mándame las fotos que me has hecho, jeje) que estaba por el tri animando! Luego no nos hemos visto :(

PD: Juanito..... te has quedado cerca....... Felicidades, buen reencuentro con los tris después del parón.
PD2: Joan.... 18" nos han separado........
PD3: Y una cosa... por lo que me han dicho, dos tíos en la T2 casi se pegan..... han llegado picados con la bici, y uno ha cerrado al otro, se han amenazado, se han levantado la mano y casi se pegan.... los jueces delante, los Mossos también...... Eso sí, de entrada no los han descalificado........ triste...... muy triste.....

Previo XV Triatló El Prat de Llobregat

2010-04-30T20:09:00.001+02:00

Al menos en Catalunya!! Y es que este fin de semana es el XV Triatló el Prat de Llobregat....... No sé, le tengo un cariño especial..... Aunque bueno, esperemos que el tiempo aguante y no lleuva el domingo por la mañana.....

La natación a una sola vuelta (750 m)...... a ver como está el agua de fría y de movida..... Lo que está claro que el uso del neopreno será obligatorio (buff, qué frío!). A ver si mañana salgo un ratito y lo pruebo en el mar, que lleva desde Vilanova 09 guardado en el armario......

La bici...... pues el circuito es el de siempre (a 3 vueltas), que va desde la Playa del Prat hasta antes del Cementerio..... un circuito bastante llano, con 3 rotondas creo recordar y que se puede ir bastante rápido (espero superar la marca de km/h del año pasado......de 27 km/h). Lo malo es que no llevo mi bici (la tengo tuneada para el Half de Calella) y cojo la de mi hermano......sin acople..... a ver qué tal!!! Yo creo que estamos cargados de manías, pero es que mi bici es mi bici!!! no?

Y el running pues las 2 vueltas de siempre de 2,5 kms..... un ratito el viento a favor, y un ratito en contra.....

Objetivo?? Disfrutar, como no!!! Y más a 15 días de la prueba de la temporada para mi en Calella..... Y si puede ser, me gustaría poder hacer el sector de la bici con Joan..... auqnue como no le deje atrás antes, me va a pegar un palo en el running......... es más joven y está más fuerte.... es su obligación.... ;)

Aquí va el plano de la cursa........ Nos vemos!

Ver Circuito Triatló del Prat en un mapa más grande

Gestos.... y Tolo Calafat

2010-04-29T20:39:00.000+02:00

Llevo días sin escribir... entre viajes de trabajo y otros líos, no he podido actualizar el blog...... Aunque la verdad, ando un poco escaso de "literatura"..... Será que sólo faltan 16 días para el Half y me entran los nervios previos ante mi primer tri de Larga Distancia........ y como aún quedan días para eso, navegando por internet me he encontrado ante el siguiente gesto de Mark Cavendish, sprinter del Columbia:

Este gesto viene precedido por las críticas que había recibido. Según comenta, su idea era "enviar un mensaje a los comentaristas y los periodistas que no saben una mierda sobre ciclismo".

En fin, qué os parece? Sinceramente, no sabía que lo habían criticado tanto, pero vaya, a mi me parece un gesto feo y poco deportivo......y mal ejemplo para la juventud......

PD: Mención especial y mi pésame para la familia de Tolo Calafat, muerto en el descenso del Annapurna. Qué dura puede llegar a ser la montaña .... DEP Tolo.

Triatló de Banyoles

2010-04-25T23:15:00.000+02:00

Buenas,

hoy se ha celebrado el Triatlón "B" de Banyoles..... 2200 m swim - 80 Kms Bike - 20 kms Run..... aunque la natación la han tenido que recortar por la temperatura en la que se encontraba el lago....

Felicitar a todos los que habéis terminado la prueba, y en especial a Lluís, Dalopi y José Luis...... A ver si coincidimos pronto en alguna prueba!!

PD: Joan, no t'enfadis.... l'any que vé la posem al calendari i la fem!!!!

Diada de Sant Jordi vs Josef Ajram

2010-04-23T23:05:00.000+02:00

Buenas!! Qué bonita es la diada de Sant Jordi..... los que vivís en Catalunya ya sabéis a lo que me refiero.... y los que no habéis estado nunca, yo os lo aconsejo..... No me enrollo con la historia pero digamos que lo que se hace es que los chicos les regalan rosas a las chicas, y éstas libros a los chicos (aunqnue se acabe haciendo también a ellas).

Nada, que no me enrollo, simplemente deciros que es muy bonito poder pasear, mirar libros, los puestos de rosas.... y ya puestos, que Josef te firme el libro....... pues subidón!! jeje....

Aquí os dejo las fotos de hoy............... Mañana os pongo el resto.....

PD: Posteriormente he ido al fisio y me ha visto ok.... ahora toca volver a coger un poco más de volúmenes y en principio estará todo ok para Calella!!! Vamos!!

Flecha Valona 2010

2010-04-21T22:05:00.001+02:00

Brutal la Flecha Valona que se ha celebrado hoy.........

Ha ganado el amigo de Lluís, Cadel Evans (chuparruedas como he leído en otro blog.....). El tío ha sido listo y ha dejado que los demás atacaran, pero en el último momento ha conseguido acabar imponiéndose en línea de meta.....

Me ha encantado el ataque de Igor Anton (ha quedado 4º) y qué decir de la 2ª posición de Purito y la 3ª de Contador.

Sinceramente, el ciclismo español está en un gran momento de forma!!!!!

Os dejo el vídeo, y disfrutad de él...... Son los últimos 1,5 kms....

Mejorando.....

2010-04-20T22:58:00.001+02:00

Efectivamente...... y lo escribo porque me siento bien!!

Hoy ha tocado Circuit de Catalunya.... unos 50 kms y luego venía la prueba de fuego: una T2 de 5 kms. A priori no es gran cosa, pero arrastrando la tendinitis, se puede convertir en un suplicio......
Indicaros que el domingo probé de hacer unos kilómetros corriendo y no aguanté más de 4 porque tenía molestias.
Pues bien, hoy he hecho 4 kms y prácticamente sin molestias.......

Así que nada, mejorando y contento!!! Ya queda menos para el half!! (25 días...)

Clínic de Natació a VO2

2010-04-19T14:51:00.001+02:00

Buenas,

El sábado pasado realicé el Clínic de natación de VO2...... Éramos 12 participantes, por lo que estuvimos divididos en grupos de 6 en algunas ocasiones......

El Clínic estaba dirigido por Santi Pellejero, y por varios colaboradores de VO2, como Ricard (Dtor Técnic VO2) y Sergi. Por la tarde se unieron 2 integrantes más para dar algún consejo dentro del agua.

Por la mañana se hizo trabajo en gimnasio con las gomas, simulando técnica de nado....... Al rato, todos al agua (calentita). Un grupo nadaba mientras se filmaba individualmente (bajo el agua, de frente, y lateral), y el otro grupo nadaba 25 mientras Santi tomaba notas para realizar análisis técnico y la vuelta la hacían realizando un ejercicio de técnica....... y cuándo se acababa, pues cambio de tercio... unos a grabar, y los otros a trabajar, jeje......

Sobre las 14 h todos a comer en la cafetería de la piscina, y por la tarde a seguir........
Sesión de vídeo, en el que todos nos vimos los defectos nadando.... que si uno cruza los brazos, que si a otro las piernas le van por donde quieren, que si no se hace bien la tracción........ Como se ven los defectos!!!!! Madre mía!!!!

Una vez que cada uno fue consciente (o no) de los fallos cometidos, otra vez al agua.... Allí todos nadamos, y fuimos siendo corregidos por los diferentes trainers....... Y para acabar, simulación de salida de un triatlón......jeje.... ya hacía tiempo que no sentía las leches de las salidas,.......... Ya va bien, que en 2 semanas primer tri de la temporada!!!

Total, un día completo, de 10 h a 19 h..... Jornada intensa y esperemos que productiva. Lo que está claro es que si hay mejoras, se verán próximamente...... no hoy, jeje.... Estas cosas hay que trabajarlas, y entrenarlas bien......

En breve nos llegará un DVD a cada uno con las imágenes tomadas, analizadas y con ejercicios para mejorar lo que hacemos mal....... Espero deciros en un tiempo que las mejoras respecto estos momentos ha sido, en parte, gracias al Clínic!!! Asimismo, nos llegará junto al DVD una toalla gentileza de Esportíssim, que colabora activamente en este Clínic.

PD: Felicitar a Julio por su gran debut en el Du de Banyoles!! Felicidades crack!!! Un ejemplo de trabajo y de sacrificio!!

KO Banyoles

2010-04-17T22:46:00.000+02:00

Buenas,

finalmente he decidido no presentarme en el Duatló de Banyoles.... Tras la visita al fisio de ayer he tomado esta decisión. Cierto es que he mejorado mucho pero existe el riesgo de sobrecarga (o peor) de la zona afectada (y del resto de músculos de la zona que esta semana han trabajado más para no cargar el bíceps femoral). ¿Y porqué decido no presentarme? Porque tengo uno de los objetivos más importantes de esta temporada, y no es otro que el Half de Calella......

Quedan 28 días.... si quedasen 60 días (y dicho por el fisio) iría a la prueba..... no pasa nada.... Pero a 4 semanas..... como se tuerza algo, llegaríamos al Half pero justitos...... y claro, si queremos hacer algo interesante.........

Así que nada, que me sabe muy mal no hacer Banyoles..... Este año no hay manera.... ni el B, ni el duatlón..... A ver si por fechas me cuadra el Triatlón Olímpic de Catalunya de Septiembre!!!

Suerte a todos los que os presentáis...........

PD: Creo que es la decisión tomada con la cabeza.... y la correcta...... pero me duele........

Previo XX Duatló de Banyoles i Comarques

2010-04-16T11:35:00.000+02:00

Pues sí.... aquí está la prueba....... Sinceramente tengo muchas de hacerlo, pero aún no sé si será posible.... Como ya sabéis el pasado día 5 empecé a notar unos dolores en la parte anterior de la rodilla y el diagnóstico es principio de tendinitis del bíceps femoral izquierdo... aunque eso sí, sin rotura fibrilar..... LLevo toda la semana con hielo y hasta esta tarde el fisio no me dirá qué tal evoluciona..... Eso sí, ya me dijo que lo veía difícil... y es que en 30 días tengo el objetivo de la temporada, y no es otro que el Half de Calella....... y no quiero jugármela y lesionarme antes de la prueba.....

Pues bien, el Duatló Olímpic son 10 kms de run, 40 kms de Bike y acabamos con 5 kms de run.... Sería mi debut en Olímpico, y cierto es que con muchas ganas de debutar y hacerla junto a Julio, de Absolut......
El running no me preocupa pero la bici tiene ciertos toboganes.........

Inscritos en el Challenge Calella.........

2010-04-15T22:30:00.000+02:00

Uno de los temas que hemos ido siguiendo desde este blog, ha sido el litigio entre Evolution y el grupo Challenge acerca de la realización del Half y del Challenge de Calella. A 30 días del half, el juez ha confirmado la totalidad de las medidas cautelares, que no estaban cumpliendo. Extraigo de http://www.diariodeltriatlon.es/)

Las medidas cautelares contra Evolution se han confirmado en su totalidad

En la pagina web www.challenge-barcelona.es se ha publicado una nota oficial en la que se da a conocer la decisión judicial del litigio que mantenían contra la empresa Evolution.

Nota oficial de Challenge Costa de Barcelona-Maresme

Esta semana, las medidas cautelares que se habían obtenido en contra de la empresa Evolution el pasado 28 de enero 2010, se han confirmado en su totalidad. Esto significa que Evolution nos debe entregar de inmediato las inscripciones realizadas por ellos y que ya han sido pagadas, así como los documentos de inscripción de los atletas del Half Challenge Costa de Barcelona-Maresme del próximo mayo de 2010. Además, Evolution, no está autorizado para el uso del logotipo Challenge y debe cerrar la página de inicio www.challenge-barcelona.com
Esperamos recibir los documentos de las inscripciones y el dinero de ellas en breve, pero dependemos de los cooperación de Evolution. En el caso de que estos documentos y el dinero no se nos entrege un breve plazo de tiempo, iniciaremos nuevas medidas jurídicas.

Todos los atletas que se inscribieron con Evolution no tiene que hacer nada por el momento!

Tan pronto como los documentos y el importe de las inscripciones se nos hayan entregado, informaremos a los atletas de inmediato, para tramitar sus inscripciones con nosotros. Siempre dependiendo de las preferencias de los atletas, podrán participar en la carrera o se les reembolsará el dinero de la inscripción"

Clínic VO2 natación

2010-04-14T22:00:00.001+02:00

Pues sí.... no es que repita post ( http://marioescorza.blogspot.com/2009/12/clinic-de-natacio-amb-vo2.html
que en su momento se anuló.

Se trata de otra jornada en Cabrera de Mar (Maresme). Esta vez el 17 de abril.

A las 11h.se realizará la clase teórica con una Charla técnica conjunta.
En la 13H. almuerzo con el grupo de monitores e inscritos en el evento.
A las 15H. Sesión en el agua con:

- Análisis práctico de la técnica.
- Ejercicios técnicos.
- Correcciones personalizadas.
- Sistemas para entrenar.
- Filmación en video personalizada.
- Conclusiones técnicas del evento.

Se entregará un DVD con las filmaciones personalizadas pasados unos días en nuestro establecimiento.
Esportíssim lo recomienda y por supuesto colabora.

Sinceramente, me parece genial.... Espero sacarle provecho y mejorar mi técnica de natación!!

Aviso: Joan.... luego no te quejes de que te gano en los tris eh?

Specialized de Alberto Contador....

2010-04-13T20:46:00.000+02:00

Como Alberto Contador comenta en su facebook y Twitter, ya tiene la Specialized personalizada de cara a la Vuelta Castilla y León que comienza mañana.....

YO creo que viendo que ARGON no me está patrocinando, acabaré con una Specialized..... simplemente preciosa!!

Servicio Asistencia Técnica GARMIN

2010-04-12T22:14:00.000+02:00

Pues no siempre van a ser quejas de los servicios técnicos y de los productos que se estropean cuando están en garantía...... que sino me hace hacen casi, que si me dejan sin equipo durante "x" tiempo porque lo mandan a la casa madre......

Pues bien, el jueves de la semana pasada entregué el Garmin Forerunner 310xt en el SAT de Garmin indicando que perdía la señal del pulsómetro, y no me dejaba hacer el reset de una nueva actividad......por no decir que no me dejaba pasar las actividades al ordenador.......
Esta mañana me ha llegado por SEUR (gratis) un Garmin 310xt nuevecito, en su caja, con su pulsómetro, cargador, etc etc.....

Así que un 10 para el SAT de GARMIN!!!!

(esto me he encontrado en el paquete....)

Mario Mola...... y mucho!!

2010-04-11T19:41:00.000+02:00

Mario Mola.... creo que no había hablado de este chico en el blog hasta hoy..... Es el futuro del triatlón español..... y presente por lo que se ve!! Este chico tiene unas marcas en todos los segmentos muy buenas, siendo su fuerte la carrera a pie....... En Natación tiene la marca de los 1000 m en 12'10" y en carrera a pie, tiene el 10 mil en 30'59".....

Qué decir.... un currículum increíble... en triatlón:

Campeón del Mundo Júnior de Triatlón (2009)

Campeón del Mundo Júnior de Duatlón por Relevos (2007, 2008)
Subcampeón del Mundo Júnior de Duatlón (2009)
Campeón de Europa Júnior de Duatlón por Relevos (2008)
Campeón de España Cadete (2006) y Júnior (2007, 2008) de Triatlón
Subcampeón de Europa Junior de Triatlón (2009)
Subcampeón de Europa Júnior de Duatlón (2008)
Subcampeón de España Cadete (2006) y Júnior (2007, 2008, 2009) de Duatlón
Subcampeón de España Absoluto de Acuatlón (2008)
5º Campeonato del Mundo Júnior de Duatlón (2008)

Pues bien, este fin de semana debutaba en distancia olímpica en la prueba de la Copa de Europa..... Pues ha ganado dando una gran exhibición....
Aquíos dejo el enlace de la noticia...... brutal..... http://diariodeltriatlon.es/not/521/mario_mola_gana_y_da_una_exhibicion_en_quarteira/

PD: Si tuviera que apostar por alguien, yo lo tengo claro... por el mallorquín Mario Mola....

"Encerrona en Els Cassots" y tendinitis bíceps femoral

2010-04-10T22:56:00.001+02:00

Buenas.....

Primero lo malo...y es la "lesión"..... No es una lesión grave, pero el lunes pasado salí a correr y empecé con dolores en la rodilla izquierda, en el km 9 más o menos..... tuve que bajara mucho el ritmo para llegar al km 14 que era donde tenía el coche.....
Pensé que tenía una mini sobrecarga o un pinzamiento de menisco, o algo leve...... Venía de la semana de descarga y podía ser un poco de haber empezado frío....... Durante toda la semana no he podido correr ya que cada vez que corro, tengo dolores...... y lo que me hacía estar mosqueado, y es que parecía que la rodilla iba sola.

Pues bien, ayer estuve en el fisio y me dijo que tenía un principio de tendinitis (o una tendinitis leve.... vaya, que no era grave!!) del bíceps femoral..... me hizo tratamiento de fisio + ultrasonidos..... y un taping.....
Esta semana no puedo correr, y el viernes que viene me dirá si puedo hacer el Duatló Olímpic de Banyoles..... Pero vaya, yo creo que no... .A´si que esta semana el tratamiento es realizar bien los estiramientos y hielo.......

Y luego la buena... y es la salida en bici hoy de 120 kms...... con un recorrido más que interesante por El Prat - Begues - Avinyonet - Subirats - Els cassots (ENCERRONA!!) - Avinyonet - Begues - El Prat.....
Un gran día, mucho sol y en compañía de Joan y de Lluís....... Éste último está fuerte (porque después de los 120 kms se ha cascado una T2 de 8 kms, y es que Niza está a la vuelta de la esquina.......) y Joan ha pagado la última gripe así como el empacho de ensaimadas durante semana santa ;)

Comentar, como dice Joan en su descarga, lo siguiente:

-Lluís es el que ha preparado el recorrido..... 10 kms más largo de lo pactado.... .Ha puesto un ritmo desde el principio que nos llevaba a tope...... El tío sube los puertos como si puntuaran (yo creo que el próximo día debería llevar el maillot de topos rojos como ganador del premio de la montaña)....... La verdad... gran circuito el de hoy!! Muy guapo, al menos a mi me ha gustado mucho!!!

Yo me he visto bien a pesar de la lesión (de hecho en bici no molesta........) Y pensando en la tendinitis, que no sea debido al cambio de pedales y de calas..........con lo bien que iba yo con mis pedales de btt en la cabra, juass!!
Joan, el nuevo Tom Boonen........

PD: APuntar esta entrada del blog de Luis Enrique, en el que hoy aparece en la portada de EL MUNDO como implicado en el caso GURTEL...... Ánimo Luis, y a pasar de estas movidas......
http://luisenrique21.com/WordPress/?p=1192

Cartel de lujo en el HALF CHALLENGE MARESME

2010-04-09T09:32:00.003+02:00

Bueno bueno, qué poquito queda ya para el Half Challenge de Maresme y el cartel de corredores pro sigue aumentando. Si hace unos días estaban confirmadas las presencias de Clemente Alonso (ganador Half 2009), François Chabaud, Francisco Pontano, Jose Jeuland, Alvaro Velazquez, Mikel Elguezabal, Cyrill Viennot, Victor del Corral, Nicolas Becker, Jarmo Hast, Domenico Passuello,..... un cartel sin duda de primer nivel mundial. Pues en la prueba femenina no se queda atrás!!

La principal protagonista nacional será Ana Burgos. La triatleta madrileña ha decidido tomar parte en la prestigiosa prueba catalana como paso previo a su inclusión en el Tri Grandprix, competición con la que se ha comprometido para las pruebas de Kent, el 30 de mayo, y Zarautz, el 12 de junio.

Su entrenador, asegura que "Ana llegará al Maresme algo cansada por el volumen de entrenamientos pero cada vez que sale una prueba ella va a ganarla así que no creo que se la tome como un entrenamiento porque no forma parte de su filosofía como triatleta".

La nómina de estrellas en el Maresme será amplia, con figuras como Clemente Alonso (ganador Half 2009), François Chabaud, Francisco Pontano, José Jeuland, Alvaro Velazquez, Mikel Elguezabal, Cyrill Viennot, Victor del Corral, Nicolas Becker, Jarmo Hast, Domenico Passuello,..... un cartel sin duda de primer nivel mundial.

En categoria femenina, además de Ana Burgos, estarán Sofie Goos (ganadora Challenge 2009), Ute streiter, y probablemente Rebecca Keat (8:39 en Challenge Roth 2009) que sera sin duda la gran favorita para la prueba femenina

(Foto: Ana Burgos, fuente diariodeltriatlon.es)

Seguridad Vial de los ciclistas....

2010-04-08T22:47:00.002+02:00

Yo creo que nos interesa a todos...... no?

http://www.manifiestociclista.org/

Tardarás un minuto en leerlo.....

PD: Aprovecho para comentar que he ido al circuit de Catalunya a entrenar...... y luego quería hacer una T2 y 5 kms de running, pero la rodilla desde este lunes me está fastidiando...... Mañana visita al fisio a ver qué me dice.....
PD2: El Garmin 310 está KO. Esta tarde lo he llevado al SAT de Garmin, y en una semana me lo devuelven... arreglado o uno nuevo... ya veremos!!

Cancellara y el Tour de Flandes 2010

2010-04-07T19:12:00.001+02:00

Increíble la exhibición de Fabian Cancellara la semana pasada en el Tour de Flandes o también llamado el Tour de los Muros y del adoquín......

La escapada buena se había formado a menos de 100 kilómetros a meta, y contaba, además de con Cancellara, con la presencia de Juan Antonio Flecha (Sky), George Hincapie (Columbia, Lars Boom (Rabobank), Thor Hushovd (Cervelo) o el belga Tom Boonen (Quick Step), entre otros. Precisamente sería el campeón belga el único que aguantaría el primer ataque de Cancellara, a 45 kilómetros de meta, y con varios muros por delante, como el mítico Koppenberg, un tramo de adoquín con pendientes del 22%.

Entre Boonen y Cancellara abrieron un hueco suficiente, dada la falta de entendimiento que había por detrás. Tampoco estaba muy convencido Boonen, o no tendría muchas fuerzas, así que el peso de la fuga lo llevó Cancellara con potentes relevos que fueron minando el físico de su rival. Así llegaron al muro de Gramont, a 15 kilómetros de meta, donde finalmente Cancellara dejó atrás a Boonen subiendo a un ritmo fortísimo esta rampa que llega a desniveles en torno al 20%.

Os adjunto el video (ver el ataque en el minuto 2'30") donde Cancellara deja a Boonen.... BRUTAL!!!!

Video número 2 TRI-SENSE

2010-04-06T19:50:00.000+02:00

Tiene buena pinta el número 2.......

25th Marathon des Sables

2010-04-05T22:09:00.000+02:00

Efectivamente....... estos días se celebra la Marathon des Sables...... Del 2 al 10 de Abril unos pocos "afortunados" realizan esta carrera por el desierto. Las etapas son:

Etapa 1: 29km
Etapa 2: 35km
Etapa 3: 40km
Etapa 4: 82km
Etapa 5: 42km
Etapa 6: 21km

Seis etapas en seis días consecutivos que suman un total de 249km a través del desierto! No sé, yo me sé de 2 que como les pique un poco, lo acabamos haciendo en menos de 5 años....jeje....... Carrera que lo más importante es llegar a meta, disfrutar y sufrir de la carrera, compañerismo, amistad.......
De momento, nos conformamos con preparar otro tipo de pruebas!!!

La web para seguir la edición de este año es http://www.darbaroud.com/index_uk.php

Os dejo unas fotos de estas 2 etapas que ya han transcurrido.....

Deportividad en el Triatlón.......

2010-04-03T14:58:00.000+02:00

Buenas,

intentando volver a la normalidad, os adjunto un video del Oso Berni en el que nos habla de la deportividad en el deporte, y en este caso, en el triatlón..... Hacía tiempo que quería ver ese video, y hoy que tengo tiempo, lo he hecho.... Jeje, está bien y divertido.... Seguramente ya lo habréis visto........

Saludos,
Mario

Seguridad y entrenamientos

2010-04-02T22:48:00.000+02:00

Buenas,

llevo unos días que por temas personales no he escrito lo que me gustaría escribir..... y si a eso le sumamos que estoy de semana de descarga..........
Así que aprovecharé para comentar un tema que hace tiempo que os quería comentar......... y son las pulseras ROAD ID.

En Octubre de 2009, vi en el blog de http://oscarjet.blogspot.com/2009/10/be-safe-out-there.html la noticia sobre estas pulseras.

Yo soy de las personas que cuando salen a entrenar llevan siempre el carnet de conducir y el móvil, pero claro... .qué pasa si durante un entreno te sucede algo? Estas pulseras pueden ayudarte en caso de necesidad, ya que en poco espacio puede salvarte la vida......

Algun amigo me ha dicho que no hay llamar al mal tiempo, pero la verdad, yo la tengo y en casa agadecen que la lleve puesta cuando salgo a entrenar solo.

Hay pulseras, medallas, para poner en la zapa, etc......... Yo llevo una como la foto anterior, pero de color negro, y además indico el grupo sanguíneo.

La web es http://www.roadid.com/Common/default.aspx?referrer=5263

EPOpeya de un atleta ajusticiado

2010-03-29T23:04:00.000+02:00

Buenas,

he visto esta noticia en la Vanguardia y me apetecía compartirla con vosotros. Siempre que sale un positivo por doping, pensamos que casi seguro que se ha dopado..... En contadas ocasiones pensamos que se han equivocado........ Pues bien, esta noticia trata de "qué sucede cuándo es un falso positivo"......

Os dejo la noticia, que si tenéis un rato, es interesante de leer.......

"Cuando a uno le hablan de dopaje, jamás se para a pensar en la inocencia del señalado, sino todo lo contrario; "drogadicto" es lo más suave que se le puede llegar a decir. En ese momento, el deportista que está en el punto de mira es tratado, literalmente, como un delincuente al que se le niega toda presunción de inocencia y al que todos repudian y dan la espalda, los mismos que no hace mucho encharcaban el suelo con elogios y no dudaban en salir con él en la foto. Pero, ¿qué pasa cuando ese presunto positivo resulta que no lo es? Y peor aún, ¿qué pasa cuando ese positivo es un invento, cuando un laboratorio miente y cuando una federación encubre una injusticia?
Corría el año 2004. Víspera de los Juegos Olímpicos de Atenas. El presidente de la Real Federación Española de Atletismo (RFEA), José María Odriozola, comparecía el 11 de agosto ante los medios de comunicación para ofrecer la lista oficial de los 59 atletas que representarían a España en dicha olimpiada. Aquella rueda de prensa estuvo marcada por las insinuaciones que surgieron en cuanto a la falta de nitidez respecto a los controles de dopaje llevados a cabo por la federación. Ante las especulaciones que se suscitaban, el presidente Odriozola se mostró visiblemente enojado y espetó a los allí presentes que en tema de dopaje "no admitía lecciones de nadie".

En aquella época y en un contexto de preolimpiada, la sombra del dopaje era muy alargada y un asunto muy sensible de cara a la opinión pública. Las federaciones debían mostrar una imagen de lucha implacable contra esa lacra.

"Ni una vez me he tragado un positivo, ni he dejado de sancionar cuando el caso es definitivo. No nos podemos poner histéricos en vísperas de los Juegos y crear una mala imagen sin ninguna justificación", aseveró Odriozola.

Con el tiempo se demostraría que estas palabras caían en saco roto. Ante la presión mediática y el marcaje de la opinión pública al que se veían sometidas las federaciones, la necesidad de demostrar que la lucha contra el dopaje era real apremiaba la salida a la palestra de algún caso que así lo constatara.

"Cabeza de turco"

Ricard Fernández Carrión, un atleta nacido en Canet de Mar (Barcelona), fue el escogido para ser el "cabeza de turco". Ricard, que en aquel tiempo tenía 29 años y era subcampeón de España en los 10.000 m, no consiguió la marca mínima para poder participar en aquellos Juegos Olímpicos. Sin embargo, el mazazo llegó cuando el día 23 de agosto del 2004 le comunicaron que el control antidopaje que había pasado en aquella prueba clasificatoria había dado positivo por EPO. El "golpe" psicológico fue brutal y, en un segundo, todo su mundo se le vino encima.

"Aquel día evidentemente se terminó mi carrera deportiva con todo lo que ello conllevó y, claro está, me hundieron a nivel personal. Yo me quedé en estado de shock y realmente no entendí nada. En mi vida deportiva iniciada desde muy joven siempre defendí la limpieza en el deporte e incluso me consideraba una víctima de los que realmente utilizaban métodos prohibidos."

"Lo que más me sorprendió fue el trato vejatorio que sufrí por parte del director del Laboratorio, tuve oportunidad de hablar con él y casi se puede decir que se reía de mí. Nunca olvidaré su actitud soberbia y arrogante. Realmente yo allí percibí algo sospechoso. Alguien cercano al laboratorio, a nivel personal y confidencial, me dijo que investigara, que no me rindiera porque él había visto cosas muy extrañas en mi caso".

La lucha de David Vs. Golliat

Fue entonces cuando Ricard, convencido de su inocencia, decidió emprender un duro pulso para demostrar que se había cometido una injusticia. El atleta, que había finalizado sus estudios de Derecho Laboral, decidió representarse a sí mismo ante los diferentes órganos federativos y comenzar una ardua investigación, ayudado por su socio y amigo Miguel Liñán. Posteriormente el abogado Eduardo Bas se encargaría de defenderle ante la justicia ordinaria. Con el tiempo fueron capaces de ir desmantelando paso a paso toda la trama que había alrededor de ese falso positivo. "Evidentemente luchar contra la RFEA no fue fácil e hicieron todo lo posible para desestabilizarnos. Incluso llegaron a seguir efectuándome controles de dopaje, aún estando retirado". El acoso fue tal que llegaron a acusarle de un nuevo positivo, el cual fue anulado por el propio Comité Español de Disciplina Deportiva.

Finalmente, las investigaciones dieron sus frutos y pudieron demostrar ante el juez que aquel control antidopaje, ya de por sí plagado de irregularidades, había dado negativo y cómo de manera inexplicable y saltándose todos los principios éticos y morales existentes en el deporte y en cualquier otra faceta de la vida, el Laboratorio del Consejo Superior de Deportes de Madrid decidió inventarse que la muestra había sido positiva por EPO. El informe pericial que se hizo sobre las actuaciones del laboratorio y que fue prueba determinante en la resolución del juicio, deja las cosas muy claras respecto a cómo se procedió.

Se pudo demostrar que la muestra de orina del primer control había sido negativa y que, por lo tanto, se adulteró el resultado de dicha prueba. Pero para que la acusación de dopaje pudiera seguir adelante era necesario que el contra-análisis también fuera positivo. "En los controles antidopaje, la muestra de orina se divide en dos recipientes, A y B, para que, en caso de dar positivo, pueda procederse al contra-análisis". Dado que en el caso de Ricard se había manipulado la muestra A para que diera positivo, en el contra-análisis con la muestra B volvió a incurrirse en el mismo delito y se manipuló de nuevo.

Pero aún hay más. Legalmente se establece que el personal del laboratorio que analiza la muestra A debe ser diferente al que analiza la muestra B. Esto se hace para asegurar que no existe ningún tipo de condicionamiento subjetivo a la hora de confirmar un positivo. Pues bien, tal y como se indica en el mencionado informe pericial del caso, esto no ocurrió, puesto que las firmas son las mismas. Así pues quedó demostrado que el mismo sujeto que se "inventó" el positivo en la muestra A analizó también la muestra B. Este proceder es completamente irregular, pero fue necesario para que no se descubriera la trama y se pudiera seguir adelante con la falsa acusación.

La batalla no ha hecho más que comenzar

Tras 5 largos años de intensa lucha, la verdad sale a la luz y el Tribunal Superior de Justicia de Catalunya, mediante una sentencia dictada el 2 de marzo de 2010, falla favor de Ricard Fernández e indica que jamás existió positivo alguno, anulando así todas las acusaciones contra él imputadas.

Ricard está "feliz" con la sentencia pero advierte que ahora hay que "depurar" responsabilidades ya que se ha cometido un hecho "muy grave, vamos, de juzgado de guardia". Incluso, el presidente Odriozola le "felicitó" por la resolución aunque en todo momento se lavó las manos despachando el asunto mediante email y echándole la culpa al laboratorio. Por esto y porque cree que merece una explicación "como Dios manda", Ricard va a pedir explicaciones así como que se cumpla lo que el presidente Odriozola le prometió en un mail enviado el día 3 de marzo de este mismo año: restablecer su título de subcampeón de 10.000 del año 2004 y la marca conseguida en aquella prueba, la eliminación de su nombre de los registros de dopaje positivo y el envío de una nota de prensa a todos los medios de comunicación explicando y asumiendo el error y dejando impune de toda acusación o sospecha a la figura de Ricard.

A pesar de que su carrera deportiva terminó aquél fatídico 23 de agosto, Ricard no ha permitido que le arrebataran una de las cosas más importantes de su vida, el amor por el atletismo, un deporte que sigue practicando y fomentando hoy en día entre los más jóvenes presidiendo una asociación deportiva –l'Associació Esportiva Canet Race- y su equipo de atletismo, los Canet Racers, y organizando una carrera urbana en Canet de Mar que se disputará el 2 de mayo. A Ricard le gustaría dedicarse en el futuro a algo relacionado con el deporte como marketing deportivo o en comunicación deportiva, pero antes quiere limpiar su imagen, exigir explicaciones – "porque aunque barajo varias razones, me gustaría oírlo de sus bocas" - , reparar el honor sesgado y hacer pagar a los culpables para que su caso, al igual que ocurre en la lucha contra el dopaje, sirva de ejemplo de que nadie es intocable y de cómo no debe procederse en el deporte y en la vida. "Sólo quiero justicia para que esto no vuelva repetirse".

Carnet del corredor... Impuesto revolucionario??

2010-03-29T20:29:00.000+02:00

El pasado día 17 de Marzo, la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) presentaba en Madrid un proyecto que nace envuelto en la polémica. Se trata del Carnet del Corredor, que será obligatorio para participar en carreras populares federadas del calendario de la RFEA a partir del próximo 1 de noviembre, y con cuya creación la Federación pretende regular al cada vez más importante colectivo de corredores populares de carreras en ruta, que ahora se escapa de su control.

El proyecto, aprobado el pasado enero por la Asamblea de la RFEA, consiste en la creación de un carnet de fidelización para corredores de carreras populares con el que éstos y los organizadores recibirán un respaldo federativo y obtendrán ventajas y descuentos en tiendas y servicios por medio de un sistema de obtención de puntos. Toda la información del proyecto, que está a cargo de un departamento de la RFEA bajo la dirección del ex obstaculista Luis Miguel Martín Berlanas, se centralizará en una página web (www.carnetcorredor.es).

Hasta el 1 de noviembre, el Carnet del Corredor será gratuito, pero a partir de esta fecha, cuando será obligatorio, costará 9 euros anuales. Y este es el punto más polémico del proyecto, ya que la mayoría de organizadores de carreras ven un afán recaudatorio en esta medida, que no les beneficia en nada a ellos y que podría alejar a muchos corredores de las carreras que la RFEA quiere controlar, entre las que están algunas de las más multitudinarias de España como las San Silvestres de Madrid y Barcelona; las maratones de ambas ciudades más las de Valencia, Donostia y Sevilla; la Cursa Bombers, la Jean Bouin, la Carrera de Canillejas y la Behobia-San Sebastián.

La mayoría de los organizadores no están de acuerdo en que para participar en sus carreras sea obligatorio tener el Carnet del Corredor si no se dispone de la licencia federativa. El proyecto de la RFEA prevé que, si un corredor se inscribe en una carrera de su calendario y no tiene el carnet del Corredor, la organización le cobre los 9 euros además de la habitual inscripción y que este dinero vaya íntegro a las arcas federativas.

La mayoría de los organizadores, que ya ofrecen servicios y seguros a los corredores incluidos en el precio de inscripción, no están dispuestos a hacer de recaudadores de la RFEA y no piensan exigir el Carnet del Corredor cuando un atleta popular se apunte en su carrera. De momento el carnet no será obligatorio, pero a partir del 1 de noviembre habrá que ver cómo reacciona la RFEA si los organizadores inscriben a corredores sin carnet. La Marató de Barcelona, por ejemplo, ya ha abierto el periodo de inscripción para 2011 y en su página web no hace referencia alguna al Carnet del Corredor. El pulso está echado

Ya es lo que faltaba...... al final pagas licencia de triatlón... muy bien..... Otros pagan la de ciclismo... otros la de natación.... y ahora quieren recuadar de los corredores populares???????
Lo dicho, la polémica está servida.............

"Purito" Rodríguez se lleva la Volta a Catalunya!!

2010-03-28T21:02:00.001+02:00

El ciclista del Katusha Joaquim Purito Rodríguez ha ganado hoy su primera Volta Ciclista a Catalunya después de asegurar sin demasiados problemas su maillot de líder en la última etapa (CAR Sant Cugat-Circuit de Catalunya).

Solo 10 segundos de ventaja sobre otro corredor catalán, Xavier Tondo, han servido a 'Purito' para mantener el maillot de líder y ganar su primera carrera.

En su primera temporada como ciclista del Katusha, Purito obtuvo el maillot de líder en la etapa de La Seu y, desde entonces, ha podido mantenerlo con el apoyo de sus compañeros hasta la victoria final.

El Purito ha subido al podio junto a su hijo Pablo, de un año y medio, para celebrar una de sus victorias más prestigiosas. Desde el 1983 no ganaba un catalán en la Volta, la prueba que el año próximo cumplirá 100 años.

Desde aquí felicitar a Purito por esta gran victoria y seguro que le da mucha moral para esta temporada 2010!! Felicidades campeón!!

Promoción Mundial de Triathlon 2010

2010-03-27T21:09:00.002+01:00

Señores..... que esto ya se pone en marcha!!!!!!

Acabando la semana......

2010-03-27T10:21:00.000+01:00

.........de carga..... Francamente, estoy cansado..... De hecho, entre un resfriado que he cogido (y que creo que el Circuit de Catalunya me "ha curado") y que llevo en mis piernas unos pocos de kilómetros, necesito el descanso......
La próxima semana es semana de descarga, así que supongo que ya va bien que llegue fatigado...... El problema de la fatiga es que te hace ser más "terrenal" y empiezas a cuestionar algunos objetivos........

De hecho, tengo muchas ganas de que llegue el Half de Calella...... y una vez terminado, ver si encaro la recta final hacia el Challenge.................

Como os he dicho, estoy fatigado..... y eso se nota hasta escribiendo.........

Entreno por el Circuit de Catalunya

2010-03-23T23:01:00.001+01:00

Buenas,

efectivamente, hoy he realizado mi entreno en el Circuit de Fórmula 1 de Catalunya. Cada vuelta son 4,6 kilómetros... y sinceramente, esperaba que fuera más plano! De acuerdo que yo en bici soy bastante malo pero he notado las subidas.......

Al fnal he realizado 9 vueltas al circuit, y luego una T2 y una sesión de running dando vueltas al parking.... de 4 kilómetros.

Sinceramente, grandes sensaciones a nivel muscular..... podría haber seguido corriendo el rato que hubiera querido pero ya era tarde y jugaban el Barça-madrid de basket!

Este próximo jueves voy a hacer una tirada de 100 kms por el circuit. La verdad que poder rodar sin tráfico es una gozada y una tranquilidad enorme..... Hoy en la pista podríamos haber sido no más de 15-20 personas, y algún grupillo que iban como motos! También he visto algún triatleta (los acoples nos delatan).....
Interesante llevar alguna luz de posición para hacerte ver..... pero vaya, tampoco es imprescindible.....

Mañana cuelgo un par de fotos que he hecho en la pista........ (edito, sólo cuelgo una, las aque son de noche han salido movidas)

Lo cierto es que el Circuit impresiona..... verlo tan vacío............

Comienza la 90ª Volta a Catalunya

2010-03-22T16:49:00.000+01:00

La Volta a Catalunya se presenta en su 90 edición varias novedades con respecto a años anteriores como el cambio de fecha y de recorrido. El cartel de inscritos es muy espectacular con nombres como Andy Schleck, Denis Menchov, Levi Leipheimer o Ivan Basso, por citar sólo algunos, aunque yo encuentro a faltar a Lance Armstrong, Alberto Contador y Alejandro Valverde......

Con la intención de que este año no coincidiera con el Giro de Italia, la Volta se ha cambiado de fecha y arranca este lunes. Por lo tanto, también cambiará su recorrido ya que no se podrá pasar por las altas cotas pirenaicas, aún nevadas. Esto hará que tampoco haya duros finales en alto y la carrera sea idónea para velocistas y expertos en rompepiernas. Conclusión, a mi que me gusta ver el ciclismo de montaña. Ver como se retuercen sobre la bicicleta.....pues me quedo sin verlo....... A mi las carreras en las que se decide al sprint..... pues no me tiran mucho, la verdad......

La nómina de inscritos está plagada de excelentes corredores como los hermanos Andy y Frank Schleck, Denis Menchov, Levi Leipheimer, Andreas Kloden, Ivan Basso, Roman Kreuziger, Jens Voigt o Mark Cavendish. Menchov para mi ya está en claro declive....... y cada año sale en todas las quinielas en las carreras que participa, como el Tour o ahora la Volta.

Sobre los españoles, Luis León Sánchez, que ha comenzado espectacular el año (sólo había que verlo en la París-Niza) claro favorito; Carlos Sastre, Gustavo César Veloso (ganador en la edición de 2008), Óscar Pereiro o Haimar Zubeldia, entre otros de los participantes.

Como corredores catalanes, Joaquim 'Purito' Rodríguez con el Katusha ruso, Xavier Tondo, ganador de una etapa en la pasada París-Niza, y Josep Jufré con el Astana.

El sábado pasará por Barcelona y la llegada a Montjuïc, con tres ascensiones a la montaña olímpica, podría complicar las cosas en el sprint final. La Volta cerrará su 90 edición en el Circuit de Catalunya después de una suave etapa llana donde todo estará decidido.

Etapas de la Volta a Catalunya:

Etapa 1: Lloret de Mar-Lloret de Mar (CRI) 3'6 Km
Etapa 2: Salt-Banyoles 182'6 Km
Etapa 3: La Vall d'en Bas-La Seu d'Urgell 185'9 Km
Etapa 4: Oliana-Ascó 209'7 Km
Etapa 5: Ascó-Cabacés 181'2 Km
Etapa 6: El Vendrell-Barcelona 161'9 Km (ojo que no me coincida con algún entreno..... así que la ruta habrá que cambiarla!!)
Etapa 7: CAR Sant Cugat-Circuit Catalunya 161'9Km

Lo dicho..... falta de dureza....... Si al menos subieran las rampas del Ratpenat..... (ese tengo ganas de intentar subirlo antes de la Vuelta a España......)

Feliz Cumpleaños!!

2010-03-21T09:31:00.000+01:00

Efectivamente, hoy es mi cumpleaños!!

Uno de los regalos que me ha hecho mucha ilusión ha sido el vídeo que os adjunto, que me lo ha hecho mi hermano con el material que pudo obtener....... Es un video de la maratón de Barcelona muy guapo, con una música potente y emotivo..... Espero que os guste tanto como me ha gustado a mi!
Gracias brother!

Mario

Bici: El prat - Sitges - Vilaf Penedès - Begues - El Prat

2010-03-20T15:43:00.001+01:00

Buenas!
Gran salida en bici hoy en compañía de Lluís y de Joan.
Salida desde el Prat de Llobregat, pasando por Sitges, Vilafranca del Penedès (no estaba previsto), Avinyonet, Begues, Gavà i llegada de nuevo al Prat.

Han salido casi 110 kms de subidas, bajadas, llano.... y casi todo el día viento en contra...... Hoy he notado el perfil de las ruedas cuando sopla el viento, y bueno, como me decía Lluís hay que agarrar fuerte el manillar y tirar "palante".......

Creo que la posición con el acople es buena y que no hará falta cambiarla potencia..... Aún así espero poder rodar más acoplado este martes en el circuit de Catalunya (la Federació Catalana de Ciclisme ha llegado a un acuerdo con el CIrcuit para poder rodar los martes y jueves sin tráfico: http://www.biciciclismo.com/cas/site/noticias-ficha.asp?id=23827 )

Una mañana muy buena, en la que nunca había hecho tantos kms seguidos en bici y en la que me demuestro que necesito meterme kms y kms para llegar en condiciones al Half.

Joan está muy fuerte y Lluís también, camino a Niza.......
Joan ha hecho unas cuántas fotos, tan pronto me las pase las cuelog en este post!!

De momento, mapa con la ruta de hoy!

y la altimetría....

Una imagen vale más que 1000 palabras......

2010-03-19T11:23:00.000+01:00

Falta acabar el tema "hidratación", a ver qué acabo poniendo........

Por Haití......

2010-03-18T18:33:00.000+01:00

CIertamente...... han pasado 2 meses y pocos días desde el terremoto de Haití...... cómo pasa el tiempo no? Seguro que leyendo estas líneas piensas.... "buf, solo 2 meses?"

Una de las iniciativas que salíó fue de la casa ELITE, que iban a relizar una serie de botellines para la bici y no cobrarían la producción de los mismos, así que todo el dinero iría a parar a la cusa benéfica de Haití.
Después de enviar 2-3 emails para conseguir esos botellines, no he obtenido respuesta..... No sé cuál habrá sido el motivo, pero creo que no los han fabricado.......

El botellín era este:

Pero además os quería comentar... .hace días que escuché la nueva versión del "We are the World".
Supongo que ya lo sabéis... esta canción la escribieron Michael Jackson y Lionel Richie en 1985 (yo tenía 8 años) y todos los beneficios iban destinados para combatir el hambre en Etiopía. Sólo el single tuvo unas ventas de 7,5 millones sólo en EEUU. Luego se hizo un LP que vendió 3 millones de copias. Para mi es una de las mejores canciones de la historia, sensible y emocionante... y el video clip lo considero fantástico.

Ahora, el 28 de enero de 2010 se producía el 25 aniversario del single, y se iba a realizar una nueva versión. Sin embargo, debido al terremoto producido en Haití, se aplazó al 1 de febrero.
Veréis que es una nueva versión con nueva letra y algún arreglo musical.

Sinceramente, todo lo que sea realizar buenas obras, me parece genial. Y todos los beneficios de este disco irán destinados a Haití. Eso sí, considero que lo que se hizo en 1985 y tal como salió, es insuperable.......

Os dejo las 2 versiones....... Primero la del 85...... y luego la de 2010.......

Triatlón de Abu Dhabi

2010-03-16T18:39:00.000+01:00

Este fin de semana se realizó el Triatlón de Abu Dhabi. El formato era algo diferente a los habituales, pero también estaba orientado a que vinieron muchos pros (premios económicos muy interesantes, y un “desgaste menor al ser la carrera a pie inferior a una media maratón): 3 kms swim – 200 kms bike – 20 kms run.

Eneko Llanos y Virginia Berasategi tuvieron una extraordinaria actuación en el Triatlón Internacional de Abu Dhabi culminada frente a la elite mundial con el triunfo del alavés y el tercer puesto para la vizcaína.
Según comenta J M Luarca y respecto a Eneko; “Hace fácil lo difícil, lee perfectamente la situación de carrera, da gusto preguntarle por cualquier detalle, atiende a todo el mundo con una sonrisa y lo más importante; Se le ve que se lo pasa fenomenal con su modo de vida, llevando muy bien la presión” (más valdría a más de uno aplicarse esta frase)

Eneko Llanos liquidó los 3.000 metros a nado, seguidos de 200 kilómetros sobre la bicicleta y otros 20 kms. de carrera a pie en un total de 6 horas 34 minutos 37 segundos con el termómetro en 28 grados. Acabó líder con 53 segundos de ventaja sobre el luxemburgués Dirk Bockel y 1:30 respecto al danés Rasmus Henning
Virginia Berasategi, que volvió a competir tras el accidente sufrido en las islas Baleares a mediados de febrero, fuera de la mejor forma, logró un meritísimo bronce después de 'meterse el mismo menú' en 7.18:23. (Olé por Virginia!!)
En este triatlón intervino igualmente el vizcaíno Mikel Elgezabal que, tras ocupar el puesto 27 al final de la prueba a nado, se retiró en el transcurso del segmento ciclista. Otra ocasión habrá Mikel (confirmada su presencia en Calella)

Y Eneko explica:

“Increíble día el de hoy. No me podía haber ido mejor. He tenido buenas sensaciones durante toda la carrera, ya desde la natación me he colocado en un buen puesto dentro del grupo de cabeza y en la bici las piernas me han respondido muy bien. Sabía que el final de los 200 kms. de bici se iban a hacer pesados por lo que he empezado bastante tranquillo y conservador pensando en esa última parte de la bici y en bajarme lo más fresco posible a correr. Al final hemos entrado juntos en la segunda transición un grupo de ocho triatletas, y al poco de empezar a correr he abierto un buen hueco que he podido mantener hasta meta. El final de la carrera a pie se me ha hecho un poco más duro, sabía que si todo iba bien no me cazaban por detrás pero los 200 de bici han pasado factura y las piernas lo iban pagando.
Muy contento y satisfecho con esta victoria en mi primer objetivo del año, el trabajo realizado este invierno en Club La Santa en Lanzarote ha dado sus frutos y esto me ayuda a motivarme y afrontar el resto de la temporada con mucha ilusión. Vamos por buen camino.
Próximo reto Triatlon de Wildflower y después un Ironman... ¿os imagináis cual?
Saludos desde Abu Dhabi y gracias a todos, ya que con vuestro apoyo hacéis que cosas como las de hoy puedan ocurrir ¡¡Un abrazo enorme!!”

Asimismo os adjunto unas fotillos del triatlón:

Va de ciclismo..... París-Niza y... Miguel Delibes

2010-03-15T20:58:00.000+01:00

Sí sí, no me he equivocado!!
COmo dice Joan, no estaría de más alguna noticia fuera de la maratón... auqnue adelanto que en los próximos días habrá alguna sorpresa relativa a la marató.....

Hoy el tema va de la París-niza.... hace días que quería haber comentado las diferentes etapas pero por falta de tiempo no ha podido ser....... Spanish París-Niza.... así lo han llamado!!! el podium formado por Contador, Valverde y Luis León Sánchez y las diferentes etapas ganadas por los españoles (entre ellos Tondo). Sinceramente, este año veo a Contador muy fuerte... e incluso a Valverde! Auqnue éste último empieza demasiado fuerte y luego lo paga en el mes de Julio.....

Y Miguel Delibes.... pues el descubrimiento es que había sido un gran deportista y ciclista:

"El ciclismo le proporcionó tardes de gloria ante la tele. Durante el Tour, entre risas, cantaba de pie La Marsellesa, maldecía a Fignon o daba saltos de alegría con las machadas de Miguel Indurain ("Miguelón") y Perico. Los escándalos por dopaje mermaron su afición. ¡Él que cruzó en bici de Cantabria a Burgos y vuelta para ver a su novia con unos huevos con chorizo como única droga!"

Qué cosas no?
DEP M. Delibes.....

Allá por el km 40......

2010-03-14T22:51:00.000+01:00

.......me encontré con mi amigo Xavi, que sabía que pasaría...... Y me grabó este vídeo que quiero compartir con vosotros!!

Y aquí el mismo vídeo, pero visto desde las cámaras de la Organización......(a partir del segundo 25....)

Más fotos de la Marató de Barcelona 2010

2010-03-13T12:55:00.000+01:00

Buenas,
tal como os decía ayer, hoy me dispongo a colgar más fotos de la marató....... y mañana espero poder colgar los vídeos......

De momento, hoy salidita en bici con los ABSOLUT SPORT por la Nacional II, para realizar un total de 65 kms..... a una media aprox de 28,5 km/h.....

Tras unos días de reflexión........

2010-03-12T14:49:00.002+01:00

Buenas,

Ahora hacía días que no escribía nada, no por nada, sino por falta de tiempo....... y mira que han pasado cosas que contar, jeje...... aunque de futbol no hablaremos, ya que nunca lo he hecho por aquí.... al menos de momento!

La cuestión es que han pasado unos días desde la Maratón..... y qué lejano queda no? Pues me da rabia que ya quede tan lejano........porque tengo tan gratos recuerdos....

Cierto es que visto por el míster, detecta carencias a partir del km 23..... y me pasé un poco de ppm a partir del km 31 por intentar mantener el ritmo.. y a partir del 36 pérdida de ritmo y aumento de FC.... pero que muy buena carrera (y más sin haberla preparado....)

También os quería comentar como fue la estrategia de alimentación e hidratación durante la carrera aunque alguna cosa ya he comentado en días anteriores a la maratón......

Inicialmente la ingesta de 1 litro de isotónica 1 hora antes de la carrera..... (así me fue, jeje, 2 veces al baño antes de empezar y otra en el km 8..... y de ahí aguanté hasta el final.....)

Unos 45’ antes de empezar, una barrita energética. Debo decir que era la primera vez que probaba las barritas SQUEEZY (señores de Squeezy, les digo lo mismo que los de Compressport, que si me quieren patrocinar estaré encantado de anunciarles). Como aún quedaba un poco de isotónica, cayó todo junto....... pero el estómago muy bien........
Recordar que hacía 2 horas que había desayunado ya.......

Una vez comenzada la carrera, hasta el km 10, la táctica era alternar agua con isotónica, unos 200 ml en cada avituallamiento........

A partir del km 15, 1/3 de barrita energética cada 5 kms........ y bien, me iba entrando bien...... también seguía alternando agua con isotónica, aunque creo que a partir del 20 ó 25 ya sólo bebí isotónica (además de la marca que bebo yo, que son los powerade).

Y a partir del km 25, empezamos con el mundo de los geles........ Aquí sí que cada uno es un mundo..... Yo empecé probando los Squeezy (normales sabor limón) en su día y me fueron bien.... Luego probé los mismos pero con cafeína, y también me fueron bien...... La última prueba de estos los hice en la media de Barcelona y me sentí muy bien, así que a tope con ellos. El día anterior en la Expo Maratón compré una oferta de caja de Squeezy y barritas en el stand de Esportissim, y decidimos que me tomaría uno en el 25, otro en el 30, otro en el 35 y si lo necesitaba, otro en el 40.

Pues bien, me los fui tomando en cada avituallamiento pensando que no me haría falta el del km 40.... pues bien, me lo tomé entrando en calle Ferran, creo que era el 38......... Aún así, llevaba otro más por si alguno se perdía o se caía........

Y nada más, comentar que no tuve ningún problema de rampas musculares ni de estómago.......
Luego esta tarde-noche colgaré más fotos en el post..... y a ver si me paso los vídeos al youtube y los cuelgo también.......(más que nada porque desapareció la aplicación del blogger para subirlos directamente.....)

El día después de la maratón....

2010-03-08T11:05:00.003+01:00

Buenas,

pues ya ha pasado un día desde que acabó la maratón y a cada paso que doy me acuerdo, jeje..... Tengo los cuadríceps doloridos...... quizás un poco más que cuando acabé la media maratón.... Espero que un par de días de sauna + jacuzi vaya mejorando la cosa... y luego el viernes visita al fisio....

De momento estoy revisando los videos, fotos, etc... Espero esta semana poder colgar todo el material que tengo!!!
He visto este vídeo en un foro y me ha hecho gracia pues me siento identificado.... "El día después de la maratón"....

Crónica Maratón de Barcelona 2010

2010-03-07T20:16:00.002+01:00

Pues ya estamos aquí.... de nuevo.... y esta vez con la crónica de la Marató..... A ver qué tal me explico porque las sensaciones son muchas y variadas....... A ver si después de la siesta las emociones están algo más calmadas.........

La noche anterior a la Marató, pues os lo podéis imaginar... Imagino que com muchos de vosotros, dando vueltas en la cama, intentando dormir... pero es difícil.... En la cabeza sólo ves la maratón..... en como saldrá, en los kilómetros, en cuándo te tomaras tal gel, o la barrita..... y nada, sólo ves pasar los kilómetros.... así van pasando, hasta que a las 5h15' han sonado los dos despertadores que tenía (supongo que hoy era imposible quedarse dormido.....).

Desayuno: Pues un poco lo de siempre.... el muesli + yogurt desnatado + 1 plátano madurito chafado..... pan blanco y un café...... y al poco rato ya le estaba dando a la isotónica (y sentado en el sofá de casa haciendo tiempo leyendo blogs, foros...... matando el tiempo).

Salgo de casa a coger el metro y venga, para Plaza España..... El camino en metro es divertido... entre gente que va a trabajar.....otros que vuelven de fiesta y el resto (mayoritario) que vamos a la Marató..... increíble la cantidad de guiris que hay..... y es que el 50% de las inscripciones se las han llevado ellos.... Incluso en el metro he charlado un momento con unos italianos sobre la maratón....Filipo y nomeacuerdodesunombre.....

Llegada a Montjuic.... buffff. cuánta gente y eso que son las 7:30 h... Aún falta una hora hasta que den la salida.... Subo hasta las fuentes y allí me veo con Lluís y Paco.... con esos nervios pre-carrera y esas risas que delatan los nervios (y ahora no me digáis que no! jeje).

Primeros comentarios, primeras sensaciones... que si me duele aquí... que si me duele allá... que si el satélite no me coge la señal, etc... jeje... y nada, a seguir bebiendo isotónica......

También las primeras fotos van cayendo....

Y nada, a calentar junto a los etíopes..... bueno, ellos calentaban a su ritmo, y el resto de mortales, al nuestro....
A partir de aquí, me acabo la isotónica, una última visita al meadero y para la línea de salida.... Sin darnos cuenta nos hemos metido entre el globo de 3h45' y el de 4 h... pero ya que estamos ahí..... Al fin y al cabo, el planteamiento de carrera es ir a 5'30" el km.......hasta donde se pueda...... Ese es mi ritmo de maratón......Y si se va a 5'30" toda la carrera, el tiempo final tenía que ir sobre 3h52'04"..... pero mi meta estaba en cruzar precisamente la línea de llegada..... (aunque el tiempo siempre lo vas mirando).

(esta foto es estilo Oscarjet, jeje)

Pues nada, momentos de tensión, de emoción... nos deseamos suerte...... y nos colocamos.... la canción "barcelona" de F. Mercury y M. Caballé suena de fondo, auqnue debo reconocer que casi no se escuchaba desde donde estaba..... y PAM!!! Salida!!! Aunque la salida para los que van a ganar o a hacer una buena marca. Yo paso junto a Lluís el arco de salida 4' más tarde y empiezan los kilómetros.... el primer kilómetro ni me he enterado... cantidad de gente animando a saco en plaza españa y carretera de sants..... sencillamente brutal.....

A partir de aquí han empezado a caer kilómetros.. 1, 2, 3,..... 8, 9, 10..... El primer 10 mil (según el Garmin) lo hemos hecho en 53'23"....... no está mal....... vamos bien... regulando...... Primer momento de emoción.... el km 10.... Mucho ambiente... cosa que se agradece... Auqnue es cierto que a la mayoría de público le cuesta animar.....pero en general muy bien de ambiente.......

Bien bien, vamos charlando con Lluís, de que vamos bien, que el ritmo medio en ese momento era de 5'26" (acumulado) y que llevábamos colchón...... Y las sensaciones que tenía eran todas positivas......

Llegada al km 18-19... .momento importante para mi... Allí está Esther esperándome con Jordi, Cristina y Alexandra, animándonos y haciéndonos fotos........ MUCHAS GRACIAS A LOS 4 POR VUESTRO APOYO EN CARRERA!! Ni os imagináis el subidón que da que alguien te llame por tu nombre y te anime..... eso es mejor que cualquier gel, bebida o barrita energética......
Allí también estaba mi hermano Javier para acompañarnos hasta meta....... él acabó la maratón el año pasado y este año (por lesiones derivadas de aquella maratón) no ha llegado a tiempo....

Y así por Meridiana nos hemos ido hasta el km 20, y devuelta al km 21 y paso por la media maratón......1h53'28"..... "Lluís, vamos por buen camino para bajar de 4 horas......" aunque él me dice que no piense en tiempos y que disfrute... En esos momentos él está con varios dolores... y sobretodo el de la fascitis plantar.... pero no se queja y seguimos tirando kms........

A partir de aquí sí que van cayendo kilómetros y es cuándo por un momento pienso "a ver cómo me va, ya que tiradas de más de 22 kms no he hecho nunca..... y bueno, para mi llega el peor kilómetro.... del 22 al 23.... pasando por Gran Vía.... bastante desangelada....... y bajando Rambla Prim pues más gente de la que esperaba, hasta un señor con trompeta que ha estado simpático........

Y llega la Diagonal.......... Llevaba días pensando que si conseguía pasar la Diagonal y llegar al Forum, la marató era mía...... y así han seguido pasando los kms.....26, 27, 28...... Mención especial la zona de Glòries y la Torre Agbar... ESPECTACULAR el ambiente!!!! Otra vez los ojos con lágrimas y las piernas que van solas........

(una imagen vale más que 1000 palabras.... íbamos muy bien!)

El momento anécdota ha sido al llegar al 30... en el que hemos visto a Josef Ajram que acompañaba a su hermano (por cierto, felicidades!).... Un par de frases que nos hemos cruzado simpáticas con él, unos ánimos y un "vinga cracks" de su parte que siempre sienta bien.....

Y giramos dirección Vila Olímpica..... Lluís me dice que ya está.... que si hace falta, la acaba hasta caminando.... pero lo cierto es que seguimos corriendo a buen ritmo..... entre 5'30" y 5'35"..... No pasa nada, tenemos mucho margen todavía........

Y pasamos Ciutadella bastante bien....... y llega también un momento difícil, que es Arc de Trionf..... ligera subida...... y estamos ya en el km 36 y pico.......

Otro momentazo viene ahora...giramos Ronda Sant Pere y a tope de personal!!!! Incluso se hacía estrecho el paso para los corredores.... Aquí otra lagrimilla que ha caído... y la piel de gallina..... Pero es que la piel de gallina dura hasta el Paralel.......del ambiente que había.....

Ah, por cierto.... que estamos llegando al km 39 y sin rastro del muro.......... Desde el km 35 estamos viendo a mucha gente parada, con problemas musculares....... Mi hermano no para de animarlos para que vayan al trote, pero las caras de muchos son un poema.......

Km 40 me encuentro con Xavi, un colega del curro que me anima y hasta me hace un video.....que colgaré estos días...... Gracias también a ti!!

Y bueno, del 41 al 42, nos felicitamos Lluís y yo, y sinceramente, este sí es el momento EMOCIÓN.... voy más lento buscando a Esther... FInalmente oigo MARIO MARIO!! Y allí está ella!! Me acerco, beso, foto y para meta!!!

Increíble..... sensación indescriptible.... en eso que medio esprinto (a esas alturas, decir que esprintas es mentira) y me pongo a la altura de Lluís y su hijo Lluís!! Y entramos los 3 en meta con un tiempo final de 3h53'39"....... Felicidades Lluís!!!

Conclusión... Muy contento..... debut y gran marca....... qué más puedo pedir????

Gracias Esther por ayudarme a conseguir estos retos, sin tu apoyo sería imposible.....

PD: Mañana comentaré alguna cosa más como el tema de los geles, alimentación, y algun video más.....

PD2: GRACIAS A TODOS LOS QUE ME HABÉIS ESTADO APOYANDO... Javier, GRACIAS POR ACOMPAÑARME. SÉ DE ALGUNOS QUE NO ESTABAN FÍSICAMENTE, PERO ESTABAN DE ESPÍRITU: DESDE CALAFELL, ZARAGOZA, BARCELONA....

Ah, y felicitar a Paco!!! Enhorabuena tío!! Esta vez sí has cruzado la meta!!!

FINISHER MARATO BARCELONA!!!!!!!!!!!

2010-03-07T14:40:00.000+01:00

Buenas!

Luego más tarde cuelgo crónica, fotos, sensaciones, etc....... pero deciros que hoy he sido finisher de la marató de Barcelona, mi primera marató.... con un tiempo de 3h53'39".......

SUPERCONTENTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Previo Maratón Barcelona (VIII y último)

2010-03-06T21:44:00.001+01:00

Pues sí.... es el último................

Sinceramente.... no sé que deciros.... Creo que está todo dicho..... Los nervios están ahí.. quizás algo más tranquilo en la paz de mi hogar, pero mañana.... ay mañana.....:!!!

Esta mañana me he vuelto a acercar a la Expo Marató para comprobar que el chip funcionaba ok y lo leían.... y es bajarme del metro, y ver las Torres y la gente que había, y ya se me ponía la piel de gallina......

Y esta tarde he visto un reportaje sobre la Maratón en el Canall 33, y se me han caído 2 lagrimones y "picor" en la garganta... ya me entendéis.....

Así que nada, si alguno que mañana va a la maratón me lee antes de ir a dormir, que sepa que le deseo mucha suerte, y a los que ya están descansando, pues mucha suerte también!!

A DISFRUTAR DE LA MARATÓN!!!!!!

PD: Cuelgo el video del maratón de mi hermano del año pasado....

Previa Maratón Barcelona (VII)

2010-03-06T11:14:00.000+01:00

Nada.... ayer olvidé verificar el chip y tendré que volver, no sea que mañana no me lo lea bien en las alfombras y me quede sin crono oficial, y sin videos por las zonas de paso!!

Preparándolo todo..........

Así ya sabéis como iré vestido....... (las zapas están en el suelo..... no os penséis que me las he olvidado!!)

Previo Maratón Barcelona (VI)

2010-03-05T22:15:00.000+01:00

Esta tarde he ido a recoger el dorsal....... uf.... he llegado que era tarde... de noche.... y de pronto se han encendido las luces de las fuentes... y la música ha empezado a sonar..... "Barcelona" de Freddy Mercury y Montserrat Caballé...... la piel de gallina se me ha puesto.......

Ya queda menos......

Foto de entrada a la Expo Marató......

Previo Maratón Barcelona (V)

2010-03-05T13:55:00.001+01:00

Pues esta tarde habrá que ir a buscar el dorsal..... qué ganas ya!!!

Y ya que voy aprovecharé para ver el stand de mis amigos de ESPORTISSIM (http://www.esportissim.com/) y de Challenge Calella (http://www.challenge-barcelona.es/).

Y de paso os adjunto otro mapita de la maratón que he visto en la web de http://www.elmundodeportivo.es/ junto la evolución de corredores que ha habido en los últimos 4 años.....

Previo Maratón Barcelona (IV)

2010-03-04T17:54:00.000+01:00

sí sí, a medida que avanzan las horas.... aumentan los nervios....... En fin, ya queda menos para la cita del domingo.......

Os voy dejar con unas frases que estos días me han hecho reflexionar........ y que han hecho decidirme por realizar la maratón............... (dedicado a Lluís):

"Yo no soy profesional, así que intentaré disfrutar de la prueba. Me quedo con la frase de Fran Torralba que si no somos pros y no buscamos la clasificación a Hawaii o a los JJ.OO., prefiero pagar con 1 hora o más en Niza y disfrutar de correr en casa la prueba reina de todas las pruebas, la que todos sufren, del primero al último, la que nadie hace sobrado, la que nadie puede controlar al 100% (salvo 3 o 4 bestias): la maratón.

Y aunque en el IM se corra también, no es lo mismo, igual que no es lo mismo correr un 10 mil que el run de un olímpico, o una media que la media del half.

Eh, y sin ninguna presión tío, que si no te apetece ese día cruzar la meta, pues no lo haces, pero en tu interior sabes que tienes entreno y capacidad para finalizar la prueba, aunque sea andando cientos de metros, otra cosa es que no quieras vivir ese día ese sufrimiento, pero puedes hacerlo siempre que quieras. El cerebro da la orden de parar a las piernas, pero podemos controlarlo, somos más fuertes que lo que nosotros mismos creemos o sabemos.
VAMOS!!!!!

Está claro que para vosotros es más importante ir evolucionando de cara al challenge que acabar la maratón, y no te lo digo para quitarte presión, pero tendrás mucho más mérito tú si la acabas que yo, que aunque no la he preparado específicamente sí me he centrado un poco en el running, , a pesar de estar tú mejor de forma que los dos, ya que tu preparación física parece ir incluso en contra de la prueba más que a favor, tu mérito es enorme!

Así que tómatlo con calma, no tienes presión ninguna, sal a disfrutar del ambiente, del día, fliparás con lo que es vivir una salida de maratón, los nervios en el estómago, la excitación del pistoletazo de salida, los primeros kms. que son una fiesta a pesar del frío. Y llegarás sobrado a la media si la haces con cabeza y a un ritmo más lento de lo que estás acostumbrado. A partir de ahí, ver caer los kms., el aliento de la gente en Diagonal, la soledad y desasosiego del forum, para llegar al éxtasis y apoteosis de Portal de l'Angel (no sé si se pasa este año) y saber que ya está en el saco, la gente gritando a tu paso, y cuando acabas Sepúlveda, escuchar de fondo como una banda en la tarima de la esquina de Paralelo toca Sultans of Swing de Dire Straits (para mi fue increíble, es sin duda mi canción preferida y de puta casualidad la tocaban) y sabes que has llegado, que ya es tuyo, que has superado la euforia, el ritmo, el cansancio, el dolor, el mal rollo, más cansancio y más dolor, y entonces seguramente habrá alguien querido en las inmediaciones de meta que te saludará, ahí créeme amigo las lágrimas son muy difíciles de contener, girarás a la izquierda en Plaza España y encararás Mª Cristina viendo el crono, aunque te dará igual el tiempo que marque, porque ponga ahí lo que ponga, habrás conseguido algo que está al alcance de muy pocos y que sin embargo muchos, aunque digan lo contrario, anhelan: habrás acabado una maratón.

Entre tú y yo, estás infinitamente más preparado que como mínimo el 30% de los que saldremos el domingo. Lo estás físicamente y sólo te falta prepararte mentalmente. Esta semana vive la maratón, sólo piensa en ella, enfoca cada segundo del día de cara al domingo, y llegarás al final. De cara hacia fuera no tienes presión ninguna, vas a hacer una media y luego alargar el entreno hasta dónde el cuerpo aguante sin forzar. Pero eso forma parte de tu entreno psicológico de cara al half y al challenge, aprender a sufrir y demostrarle al coco que tu voluntad es más fuerte. Sabes que tienes que acabar y que acabarás, eso debes decirte a ti mismo,

No soy un capullo, creo que ya nos conocemos, y si te digo que estás para acabarla, es que realmente lo percibo. En 2009, hice 2:15’ en la primera media, dónde tú llegarás en menos de 2h., ¿realmente crees que no completarás la segunda media en menos de 3 h.? ¿es acaso un deshonor acabar por debajo de 5 h.? ¿no es un gran reto y una demostración que puedes conseguir lo que te propongas el mero hecho de llegar, aunque sea andando algunos tramos? Where is the limit?????

Una cosa es que te quites la presión por si te da por retirarte tener una excusa (cosa que dudo que ocurra) y otra es que directamente tires por la borda la ilusión de la prueba sabiendo que no vas a acabarla antes de empezarla. Si la empiezas y no la acabas porque no la has preparado específicamente (porque preparado lo estás de sobra para acabarla), mala suerte, otro año será, pero salir como un corderito esperando la muerte en la media maratón, no te va a permitir disfrutar del día ni del momento. Acuérdate de nuestro “lema” o dicho antes de una carrera, lo importante es poder decir “he entrenado todo lo que he podido” y entrenar todo lo que puedas esta semana significa descansar viernes y sábado, tú lo sabes tío.
NO HIPOTEQUES TUS ILUSIONES!!!!!

Y no es peligrosa la Maratón en sí misma? Y no lo es también aventurarse a preparar un Ironman? A caso no entraña peligro cruzar la calle (incluso en verde) en esta estresada ciudad? Y qué me dices de comer un shawarma comprado en un establecimiento de pakistaníes de dudosa salubridad? Where
is the danger? Pero si somos unos "colgaos" del deporte!!!"

3 días 7 horas 5 minutos........

Previo Maratón Barcelona (III)

2010-03-04T13:41:00.005+01:00

This week constantly think about marathon.... está claro.......

Os adjunto una tablita de tiempos.......que me gustaría tener como referencia de paso.....

Km 0: las 8:30 h......

Km 5: 27.5' (ritmo de 5'30" el km)        Hora: 8h57'30"

Km 10: 55' (ritmo de 5'30" el km)          Hora: 9h25

Km 15: 1h22'30" (ritmo de 5'30" el km) Hora: 9h52'30"

Km 20: 1h50' (A 5'30" el km)                Hora: 10h20'

Km 25: 2h18 (a 5'40" el km)                  Hora: 10h48'

Km 30: 2h46' (a 5'40" el km)                  Hora: 11h16'

A partir de aquí, no me marco parciales......

Bueno, qué collons, sí los marco......

Km 35: 3h15 (a 5'45" más o menos el km) Hora: 11h45'

Km 40: 3h45 (a 5'45" más o menos)           Hora: 12h15'

Km 42: la ostia........                                    Hora: 12h26'

Previo Maratón Barcelona (II)

2010-03-03T14:59:00.002+01:00

Planning de comidas y geles durante la maratón...... (dejando de lado el desayuno 3 horas antes)

Consensuado con Álex, queda así la cosa:

1 hora antes de la prueba: 1 barrita energética

Km. 0 al 10 KM: hidratación alternando agua e isotónica

Km 10 al 28: Partir una barrita energética en tres trozos, y comer cada trozo cada 5 kms, más o menos......

Km 28 hasta el 40: 1 gel cada 4 km.... así que 28, 32, 36 y 40.....

Previo Maratón Barcelona (I)

2010-03-02T14:58:00.002+01:00

Ayer tomé una decisión..... una decisión importante (deportivamente hablando, claro está....) y es que tras meditar mucho, ver pros y contras, he decidido participar en la Marató de Barcelona de este próximo domingo 7 de marzo de 2010.

DORSAL: 10169

Hace un tiempo hubo un cambio de título en el blog. Se titulaba: “2010: Barcelona – Lisboa – Niza” pero la vida es caprichosa, cambiante, y todo hacía presagiar que no haría la maratón de Barcelona, el half de Lisboa y el Ironman de Niza.

Decidí, no obstante, apuntarme a la Marató de Barcelona aunque fuera solo para hacer un entreno largo de running, y poder vivir las emociones de la salida. Recuerdo que las emociones de la meta las viví el año pasado (os adjunto post: http://marioescorza.blogspot.com/2009_03_01_archive.html ) en la que acompañé a mi hermano los últimos 12 kms (sólo recordarlo se me pone la piel de gallina.... ).

Si desde un principio tenía claro que quería hacer la marató de Barcelona, posteriormente tuve claro que haría Calella (en su versión Half de Mayo y su versión Challenge de Octubre). Desde entonces, decidí necesaria la ayuda de un entrenador para llevar a cabo ambos objetivos. Álex, como buen míster, vela por mi salud y mis objetivos principales, por lo que no me aconseja realizar los 42 kms. Su experiencia el año pasado no fue buena y acabó con una lesión que arrastró todo el año, pero entiende mis ganas de participar (que no competir) que tengo en la Marató.

Además, este año he decidido que todas las carreras que empiece y termine son dedicadas a Cristina Vidal, que necesita un trasplante de médula ósea. De hecho, he colocado en el blog un link que lleva directamente a la Fundación Josep Carreras, ya que la donación es muy sencilla (con una analítica de sangre, es suficiente para salvar una vida). Estos días colgaré un post exclusivamente sobre este tema.
Igualmente, os adjunto el link aquí:

http://www.fcarreras.org/es/

Así me presento en la línea de salida.... ciertamente algo corto de kilómetros, y la última tirada larga fue en la media maratón de Barcelona....

Objetivo? Acabarla......sin lesionarme....... empezando a ritmo de 5’30” la primera parte de la carrera...... y el final? Ya veremos dónde acabo.... Si noto dolor, media vuelta...... y si puedo, llegaré a meta..... tiempo? No importa..... la gloria no se mide en tiempo.....

PD: Sé que corro más con la ilusión que con la cabeza, pero dentro de la ilusión, le pongo cabeza.... jajajaja!
PD2: que nadie piense que menosprecio la Maratón....... al contrario!!!

El Half y el Challenge ya aparecen en la web de la FCT y FETRI

2010-03-01T11:13:00.000+01:00

Después de todo el follón creado entorno al Half y al Challenge de Calella (http://marioescorza.blogspot.com/2009/11/lio-en-calella-2010-half-y-challenge.html) por fin se soluciona lo que para muchos ya era un culebrón.

Finalmente han aparecido en la web de la Federació Catalana de Triatló y en la FETRI (Española) las pruebas del Half y del Challenge en el calendario:

http://www.triatlo.org/competicions/edit_competicions.aspx?numero_car=1921
http://www.triatlo.org/competicions/edit_competicions.aspx?numero_car=1922

http://www.triatlon.org/competiciones/calendario_10.asp

Ni que decir, que las fechas eran las que hemos comentado siempre en este blog, es decir el 16 de mayo de 2010 y la web es:

http://www.challenge-barcelona.es/

Fotos del Duatló por Equipos El Prat Llobregat

2010-02-28T22:37:00.001+01:00

(ahí ahí, sin presión!!)

Ahí me veo bien... concentrado......

(Llegada triunfal, jajaja!)

(Ahí están, las reinas del Duatló!!)

Duatlón por Equipos: El Prat de Llobregat

2010-02-28T12:05:00.000+01:00

Gris mañana la de ayer..... incluso con gotas de lluvia que hacían presagiar que la prueba sería sobre mojado...... pero las fotos del radar del meteocat indicaban que poco a poco iría despejando...... A las 12:30 h había quedado con Álex para ir en bici hasta Plaza Cerdà, donde allí nos esperaban el resto (unos cuántos de Absolut para ir hasta el Prat). Allí estábamos Alex, Pep, Alex, Juan, Cris, Jordi (que no es del club pero también venía), Willy y un servidor.

Fuimos por zona franca hasta llegar al Prat.... y allí nos encontramos con Julio, el nen, Toni y Plani (que hacía muuuuuucho que no lo veía). De hecho, estos 3 últimos formaban el equipo A.

La verdad que era mi debut en una prueba de estas características, y que nunca antes había presenciado, por lo que tenía su gracia competir/participar en ella. El objetivo que teníamos era pasarlo bien, y no sufrir como algunos equipos que estaban hiperconcentrados.....

Nos tocaba salir el grupo 38, y el A el 57 (creo). Nos tocó a nosotros y pam!! Salida..... íbamos los 5 con la idea de ir a 5' el minuto para ir todos bien, pero al momento Pep y Willy se pusieron delante a marcar el ritmo...... de 4'40".... 4'45"..... en el medio Julio aguantando el tirón, y yo me quedé detrás con Álex, que no suele ir a estos ritmos...... Llegamos a la T1....... que la hacemos lenta..... lenta..... Los jueces no nos dejan salir hasta que no estemos todo el equipo juntos.......
Salimos y Alex no puede seguir el ritmo.... intentamos esperar y Pep se queda con él para tirar de él hasta el grupo pero se queda descolgado....... En eso que empezamos a tirar Willy y un servidor, hasta que Pep (un monstruo sobre la bici) nos pilló..... ESo sí, después de haberse pegado un calentón importante.....
Sinceramente, me vi muy bien sobre la bici.... tirando del grupo cuando podía, y a una media final de 33 km/h...... y con el mal día que hacía..... .Eso sí, a nosotros nos seguían pasando grupos en bici......

Felicitar a los voluntarios de la prueba, unos cachondos (casi todos) y animando continuamente... Eso sí, a uno le debo un ABSOLUT (del vodka....) que se lo prometí cuando se dio cuenta que las letras le recordaban al vodka! jajaja!

Conseguimos llegar los 4 a la T2... con un Julio eufórico gritando que estaba alucinando de lo bien que lo habíamos hecho y de la velocidad que llevábamos...... OTra T2 lenta.... lenta... jeje, en el que los jueces vuelven a decirnos que hasta que no seamos 3 como mínimo corriendo no nos dejan salir.....

Allí salimos delante junto a Willy, Julio haciendo la goma y Pep que ya estaba reventado...... Éste último se quedó tras la primera vuelta, y acabamos entrando en meta con un crono de 1h14'.......

La conclusión que saco es que me divertí mucho ayer, me reí con los compañeros de club, y bueno, ahora sí que ya a pensar más seriamente en el Half de Calella (ya publicado en el calendario de la FCT: www.triatlo.org/competicions) y en este próximo domingo, que es la Marató de Barcelona........

PD: A ver si me llegan fotos del Duatlón de ayer y las puedo colgar......

Previo Duatlón por Equipos El Prat de Llobregat

2010-02-26T18:26:00.000+01:00

Mañana debuta, oficialmente, el equipo ABSOLUT SPORT en el Duatló por Equipos de El Prat de Llobregat. La verdad que nos tomamos la competición de mañana como un día de "fiesta" de grupo, donde iremos a pasarlo bien, reir y sobretodo, sin presión de ningún tipo.

Los circuitos son:

Aquí se dan 4 vueltas de running en el primer sector, y 2 vueltas en el último sector.

(2 vueltas al circuito ciclista).

Absolut participa con los equipos A (nº57) y B (en el que estoy yo, jeje, con el nº38)

Cambios en el reglamento de competición de Triatlón

2010-02-25T19:23:00.000+01:00

sí, a partir del 1 de marzo entra en vigor un nuevo reglamento de competición para Triatlón. La verdad que hay un tema interesante y que es una novedad, y es (por fin) el poder usar la goma elástica con el dorsal en los duatlones.
Hasta ahora tenías que agujerear el mono (con el consiguiente riesgos de cargártelo) con unos imperdibles, o bien tenías una solución que vendían en http://www.esportissim.com/ (http://www.esportissim.com/es/producto/446.html)
De hecho, esto último fue lo que yo usé la semana pasada en el Duatlón de Igualada y genial! No se movía para nada el dorsal, y sin problemas.

Pero sobretodo uno de los aspectos que quedan más claros, es en lo relativo a las medias de compresión que usan muchos triatletas (no calcetín). Un servidor, en el Triatlón de Tossa de Mar de 2009, al quitarme el neopreno se me acercó un juez para comentarme que las medias de compresión debajo del neopreno estaban prohibidas, auqnue me dejó participar al ser un tema interpretativo. Posteriormente, y en otros foros, se trató este tema y se enviaron diferentes comunicados a la FCTriató acerca del uso de dichas medias debajo del neopreno, y en todos esos comunicados indicaban la prohibición.

Pues bien, en este nuevo Reglamento, se permite el uso de dichas medias bajo el neopreno. Asímismo me lo han confirmado por email esta tarde desde la FCTri. No estará permitido nadar con dichas medias sin neopreno.

Os adjunto enlace con el nuevo Reglamento:
http://www.triatlo.org/federacio/docs/Reglamentcompeticio.pdf

PD: Señores de COMPRESPORT, estaré encantado de ser patrocinado......

(Aquí tenéis ejemplo de las medias de compresión que os comentaba)

Reportaje de TV3 sobre Eva Ledesma

2010-02-23T18:43:00.002+01:00

Os adjunto un reportaje de 6 minutos de la web de la televisió de Catalunya sobre Eva Ledesma, campeona de Triatlón en 2009. Todo lo que sea promocionar nuestro deporte, siempre está bien.

Reportaje a Eva Ledesma, campeona de España de Triatlón 2009

Saludos a todos,

Mario

Visitas a este blog.....

2010-02-23T09:14:00.000+01:00

Buenas,
hace un mes le instalé el google analytics a este modestísimo blog, con la intención de saber las visitas mensuales que recibía, de donde venían, etc etc...... Supongo que todos los que tenemos un blog o una web nos gusta saber (y cotillear) de dónde provienen las visitas, qué miran de tu web, etc etc.
Pues bien, si miramos las estadísticas desde cuando empezó (22 Enero 2010) hasta el 22 de Febrero, tenemos que:

--> 1461 visitas

--> 2051 páginas vistas

Y lo que sí que veo, es que hay más visitas cuando se trata de la realización de pruebas (mitja marató BCN y Duatlón d'Igualada).......
Muy contento de ver las visitas obtenidas y eso me anima a seguir actualizando el blog día a día..... Además, os anuncio novedades con este blog en breve (espero.....)

1461 gracias!

Un saludo,

Mario

Contador gana la Vuelta a Algarve (Portugal)

2010-02-22T09:16:00.002+01:00

El otro día os comentaba acerca del inicio de temporada para Alberto Contador en la Vuelta al Algarve, y sus aspiraciones en la misma. La idea que él llevaba era ver su estado de forma..... y el tío la ha ganado!

Ayer se realizó la última etapa, una Contrareloj Individual de 17,2 kms, en la que quedó a 13” de Luis León Sánchez (Caisse d’Epargne).

Astana, RadioShack, Caisse D'Epargne o Euskaltel-Euskadi fueron algunas de las formaciones de primera fila que también pàrticipaban en la Vuelta a Algarbe.

Bravo Alberto, bravo!! Espero verte en Arcalis este año también!!

Crónica Duatló d'Igualada

2010-02-21T19:33:00.001+01:00

Madrugón de los buenos para realizar el Duatló d'Igualada esta mañana.... a las 6:30 h tocaba diana, y venga, a empezar el ritual de los cereales, el yogur, el plátano, etc etc....

Mañana fría la de hoy en Igualada..... Al llegar sobre las 9h marcaba el termómetro 0,5ºC..... y una especie de semineblina.... Al llegar allí me empiezo a encontrar a gente del equipo: Toni, Joan (el nen) y Álex, y después de saludarnos y de unas risas, encaramos dirección para boxes.... unos boxes a esas horas prácticamente desiertos......

Dejamos las cosas y cuando faltan 20' para la salida llega Julio, que no encontraba l'Estadi Atlètic d'Igualada.... con unos nervios importantes!!!! Llega con Juan que ya se está recuperando de la lesión de isquios y en breve empezará a meter caña........ También veo a Marc un momento (por cierto, felicidades por el marcón!!....)

Calentamos un poco sobre el tartán (unos más que otros, jeje), nos colocamos en la salida y PUM! A empezar el Duatló. Mi idea era hacer todo el duatló con Julio y Alex, con la intención de no pasar de 160 ppm y no forzar la máquina. Pero vaya, me he puesto a tirar de ellos 2 y sin querer me he ido yendo de ambos.... Me he girado en varias ocasiones y me decían que me fuera, que ya se quedaban ellos. Así que los primeros kilómetros (según el Garmin 6,230 km) salen a una media de 4'53" y una FC media de 161......

Una T1 lenta... en la que como un globerillo me he puesto la chaqueta pensando en el frío que pasaría en la bici.... y lo bien que me ha ido. Gracias Xoanmi por el aviso!!

Ni que decir que el primer tramo de running se ha estirado el grupo, y es que delante iba personal como Ivan raña, Melcior Mauri o Xavi Llobet..... y detrás, los demás.

Cojo la bici...... boxes bastante desierto........ qué bonito debe ser poder hacer un día una T1 y ver aquello lleno de bicis.....

En la primera curva pierdo el cuenta kms..... ala, un gadget nuevo que me compraré..... Suerte que era de los baratillos, que sino me bajo y lo busco!!!

Así que nada, me pongo a tirar yo solo y he avanzado a unas cuántas féminas y a otros tantos masculinos....... un terreno de sube y baja que no me va nada bien (de hecho, todo lo que no sea un poco plano o algo de cuesta abajo me va mal, jeje)........ Qué frío hacía sobre la bici....... pero para eso están los pedales, y el hecho de ver como adelantaba a gente, pues me iba animando......Al final, a falta de 2 kms me ha cogido un chico junto a El Nen... y ya me he quedado con ellos, dando un relevillo.....

Una T2 pues eso..... lenta....en la que llegas con el corazón en la boca y dejas la bici, te quitas la chaqueta, cambio de zapas (hoy llevaba las Zoot) y venga, a correr....

Decir que durante la bici al principio me tomé un gel, y que la velocidad media ha sido de 29,1 km/h para un total de 18 kms.

Y el último sector de running éramos hormiguitas dispersadas...... me han salido 2,770 kms a una media de 4'47"......

Como conclusión decir que he disfrutado mucho del duatlón.......a pesar de que la gente va muy fuerte, y muchos de ellos llevan todo el invierno haciendo duatlones de montaña y eso se nota......
Por tiempos y eso, pues quizás se podía haber hecho mejor pero tampoco mucho más..... Al fin y al cabo, para el primero de mis objetivos faltan 83 días.....
He cruzado meta, parar, y bajar las ppm mucho, sintiéndome muy bien y para nada cansado (a nivel de cardio perfecto, lo único es que me se cargan algo los cuadríceps).

Y para acabar, foto de familia.......

La próxima semana, Duatló por Equipos de El Prat...........

Previa Duatló d'Igualada

2010-02-20T12:33:00.002+01:00

Seguimos compitiendo...... después de la Mitja de de Barcelona de la semana pasada, esta semana nos encontramos con el Duatlón de Igualada.

Qué objetivo? Pues disfrutar de la jornada y coger un poco de chispa y práctica en transiciones....... No llevo ninguna idea de terminar en un tiempo determinado pues no sé ni como me irá.
Llevo 3 semanas de carga de trabajo y la fatiga aflora.......por eso no quiero hacer el Duatlón a tope (que luego siempre vas a tope) y me lo quiero tomar como un entreno más, sin presión. Además, la gente va muy fuerte de todo el invierno con los duatlones de montaña, y yo justo ahora estoy cogiendo la bici......

Las distancias son:

1r sector: Se harán 2 vueltas iniciales al tartan del estadio para salir fuera de él y hacer 2 vueltas al circuito exterior. Carrera a pie: 5,7 kms

2º sector: El tramo de ciclismo es el clásico de cada año (por lo que dicen), salir del estadio para ir hasta Sant Martí de Tous y volver. Es básicamente un sube y baja donde normalmente siempre hace un poco de viento subiendo. Carrera bici: 18,6 kms

3r sector: El último sector es hacer una vuelta como las del primer tramo pero al revés, para llegar al tartán del estadio. Carrera a pie: 2,5 kms

PD: José Ríos.... ponme fácil el circuito para llegar eh??? jajaja! Y guárdame algo de la Feria Alimentaria!!
PD2: A estrenar el mono ABSOLUT!!

Perico Delgado dimite del GT-44 (de la DGT)

2010-02-19T23:34:00.001+01:00

Tras varios años colaborando desinteresadamente con la Dirección General de Tráfico, donde no tenía otro objetivo que ayudar al colectivo de ciclistas y cicloturistas, Perico Delgado ha decidido dimitir de su puesto en el GT-44, un grupo de trabajo que se creó para buscar soluciones tras los numerosos accidentes que se estaban produciendo en la carretera y, especialmente, tras el de los hermanos Otxoa, que acabó con la vida de Ricardo y dejó en gravísimo estado, al borde de la muerte, a su hermano Javier, hoy uno de los paralímpicos más laureados del deporte español.

Os dejo el vídeo que ha colgado en su web y que está en youtube.

La verdad, Perico un tipo sensato y consecuente con sus palabras.

PD: Por cierto, y en relación al post anterior, Contador se coloca líder en la Vuelta al Algarve. Se impuso en la tercera etapa por delante de Tiago Machado, que fue segundo a once segundos del bicampeón del Tour. Así que está líder con 15" de ventaja....

Se estrena Contador.....

2010-02-17T21:42:00.000+01:00

Contador Alberto eh? Nada de gadgets nuevos, ni contadores de calorías o de kilómetros!!

Actualizando un poco las noticias de ciclismo, y que viendo que la pretemporada de los ciclistas profesionales está dando a su fin, comentar que Alberto Contador empieza a competir en la vuelta del Algarve.

Tal y como él dice, no se ve con la misma fuerza para ganar la Vuelta, pero que quiere ver su estado de forma para llegar en condiciones a la Paris-Niza.

Lo más interesante de esta vuelta, además de la presencia de corredores como Luis León Sánchez, Vande Velde, Samuel Sánchez, Igor Antón, Chavanel o Karpets, es la “batalla” del ASTANA contra el RADIOSHACK, en los que KLODEN y LEIPHEIMER liderarán el equipo (recordar que medio Radioshack pertenecía al ASTANA el año pasado)

Espero este año ver pasar los ciclistas en la Volta a Catalunya, en la Vuelta a España subiendo el Rat Penat, e intentar volver a subir a Ordino – Arcalis en el Tour de Francia.
De hecho, os adjunto el link con un vídeo del pasado Tour d Francia.... que siempre va bien recordarlo..... Qué gran día de ciclismo que pasamos allí Lluís y yo!de vuelta bajando codo a codo con Arsmtrong (bueno, fue un visto y no visto) pero lluís se puso a rueda de Cadel Evans durante unos kilómetros.....

http://marioescorza.blogspot.com/2009/07/etapa-la-seu-arcalis.html

(a ver si los subo al youtube y pongo el enlace....)
Mario

Recuperando y Regenerando.......

2010-02-16T20:03:00.000+01:00

Ese ha sido el entreno de hoy... de recuperación y de regeneración.....

Han salido 90 minutos de spinning, a una FC media de 137 ppm (he ido entre 135 y 145 ppm durante todo el rato).

La primera hora muy bien y muy fuerte, pero la última media hora se me ha hecho pesada.
Os adjunto foto del resumen del ejercicio (por orden están las rpm, los WATS, la FC media pero que no funciona con el Garmin, la fuerza de la palanca, y los 39,7 es la distancia.... pero no sé si en millas o en kilómetros.....)

Calcetines INJINJI

2010-02-15T18:31:00.000+01:00

Buenas,

hoy sesión de Sauna + jacuzzi + jacuzzi + sauna..... pero lo que quiero hablaros es de los calcetines INJINJI.
Había oído hablar de ellos y de hecho, Lluís tiene varios pares..... desde el negro hasta el arco iris......

La característica de estos calcetines es que tiene los dedos de los pies separados. Son ideales para que los dedos de los pies no te rocen. Últimamente me empezaban a rozar los dedos entre sí en tiradas largas a pesar de llevar vaselina, así que me decidí a comprarlos de cara a la media maratón de Barcelona.

El viernes pasé por http://www.esportíssim.com/ (distribuidor oficial) a comprarlos y los probé el sábado, día que usé para activar un poco las piernas de cara al domingo. Las sensaciones fueron buenas. Eso sí, para los tris no los acabo de ver ya que se tarda bastante en ponértelos. El hecho de tener que ir dedo a dedo, hace que vayas más lento.

Así que con sólo haberlos usado el sábado, me los puse el domingo. Unté los dedos con vaselina, y me puse los injinji. El resultado es que durante toda la carrera no me acordé de mis dedos...... A la tarde en casa me noté un poco de rozadura en el dedo gordo del pie, pero tengo que mirar si es debido al roce con las plantillas......

Sinceramente, si alguien tiene problemas de roce entre los dedos, son una buena elección. Y digo que para los tris no los aconsejo..... pero para tris de Larga Distancia en los que no te juegas nada, no te va de perder un par de minutos poniéndote los calcetines.

Resultados Mitja Marató Barcelona

2010-02-14T19:23:00.001+01:00

Buenas,

han pasado unas horas desde que ha acabado la media maratón de Barcelona de hoy, y la verdad quería esperar este tiempo para expresar los sentimientos......Quería enfriar el ambiente (además de no disponer de tiempo porque hemos comido con unos amigos....)..... pero no puedo..... El resultado de hoy me hace sentir muy feliz, no tanto por el crono conseguido (que sí) sino por las sensaciones obtenidas........

Mi estado es de EUFORIA!!!!

Os relato un poco como ha ido el tema hoy....... (Tochón)

Madrugón a las 6:15 h......con tiempo de desayunar tranquilamente, ir al baño, vestirme, ponerme los injinji (mañana hablaré de ellos, porque tienes que dedicar su tiempo a ponértelos), etc etc.....

El desayuno ha consistido en lo que viene siendo mi dieta desde Noviembre: Muesli + yogur desnatado + 1 plátano + 1 café con poca leche y una galleta Digestive. Esto último no entraba, pero con el café el cuerpo me lo pedía......).

Salida de casa y lo primero que siento es frío...... Al salir del parking, parece que llueve.... pero no es agua... son como copos de nieve!! El termómetro exterior marca 3,5ºC........

Recojo a Javier, y luego a Joan..... Éste último que ve caer los copos, está a punto de quedarse en casa..... que él con este frío no sale a correr. Nos habíamos jugado un desayuno que él no bajaba de 1h40' en su debut en la distancia........

Llegamos a Arc de Triomf y son las 8 h... demasiado pronto para salir del coche..... se hace una intentona, pero hace tal frío y es tan temprano, que nos metemos un ratillo más en el coche.

Sobre las 8h20' salimos que habíamos quedado con Lluís y Paco, y también se venía Álex del club. Allí nos vemos todos, las típicas risas, la foto de rigor y de recuerdo y en ese momento unos nos vamos al lavabo, otros a calentar, otros a ver otros amigos.......

Pasa el tiempo.... se acerca el momento... y pierdo a mi hermano de vista. Cierto es que vamos a ritmos diferentes.... él viene a disfrutar de la carrera y yo voy con el objetivo de ir a tope...... De hecho mi planteamiento era ir a 5' el km.... y al final apretar para bajar de 1h45'.......
Alex lleva la idea de bajar de las 2 horas, así como Paco y Lluís, que le hará de liebre. Joan es el que va a por la 1h40..... lo habrá conseguido???

PAM!! Salida a las 9:05 h, en el último grupo..... Increíble... .ya que justo antes de salir, empieza a nevar!! Qué nervios que me entran, pero de los buenos... de los que motivan!!
Salida un poco complicada...... Para mi gusto la gente va muy lenta, así que intento hacerme un hueco, y eso a la gente que hay delante no le hace mucha gracia.... ya que me llevoe 2 empujones...... Hombre!! No es para tanto!! Yo intento pasar y a la gente la toco para que vean que paso, yo no empujo a nadie.... pero bueno, eso ya da igual......

primer kilómetro.... 4'45"..... segundo km..... 4'38".......tercero....4'52"..... Lo cierto es que voy pensando en que la carrera es larga, y puede pasar de todo... .Al fin y al cabo, mi objetivo está en Calella... para el Half y para el Challenge, y auqnue voy a por marca personal (el año pasado había hecho 1h49'03"), no deja de ser un test y un entreno de calidad. No es que quiera poner excusas, pero llevo una semana de carga.... nadando 7 kms, 60 kms de bici y hasta hoy, 25 kms (más o menos)...... Ciertamente, algo fatigado.....

En esto que la salida la he hecho solo........pero bajando las ramblas, entre el km 3 y km 4 me encuentro con Ricard, de http://www.esportissim.com/ , y vamos juntos unos metros...... Le pregunto qué marca quiere hacer y me dice que como la mía... Nos echamos unas risas pero él va más fuerte o más acelerado que yo, así que se marcha..... le deseo suerte y ya no lo veo más.....

Siguen pasando los km's..... ahora vienen los que peores tiempos he hecho...... en el 6, 4'52"... en el 7, 4'49".... y en el 8, 5'02".... Y lo curioso es que el km 8 era en Gran Via..... no entiendo el porqué, intentaba ir deprisa pero el Garmin me marca ese tiempo..... Debo decir que desde el km 1, he tenido un desfase de metros entre el gps y lo que marcaba la Organización. De hecho, he acabado haciendo 21,530 km y os aseguro que no he cortado por ninguna calle y/o esquina.

A partir de ese momento, me concentro y en bajada vuelven a bajar los tiempos..... todos los próximos kilómetros están entre 4'40" y 4'50". Voy pensando en llegar al km 10 y hacer menos de 50', para poder llegar a los 21 kms por debajo de la 1h45'. Cuando llego al km 10 me encuentro con Julio que me da ánimos y miro mi crono: 48'02" a los 10 kms del GPS, y 48'55" al pasar por debajo de la pancarta. Total, que pensaba que había ganado mucho tiempo y veo que solo tenía margen de un minuto....
Ahí me tomo el primer gel y algo de agua del avituallamiento...... Bien, parece que me sienta bien...... seguimos.....

Van cayendo los kilómetros... de "coco" voy muy bien, sin tener pereza ni aburrimiento.... El frío que está haciendo durante toda la mañana me va muy bien, me hace estar despejado y me encuentro genial.

Aún me encuentro mejor cuando al coger la Diagonal me encuentro con mi hermano, que había salido en el primer grupo...... qué alegría!! más que nada porque no pudimos despedirnos en la salida...... Él me dice que ha ido a 5' el km, pero empieza a estar un poco cascado de las piernas. Me dice que tire "palante" y nos deseamos suerte. Ahí empiezo a ver que voy muy bien..... y paso a hacer los kms 17 (4'32"), 18 (4'36") y 19 (4'41"). Por un momento veo la posibilidad de hacer una gran marca como sería hacer 1h40'.... Y aprieto los dientes....... 4'30" el km 20, y 4'09" el km 21!!! A lo keniata, jeje! En esos últimos kilómetros ya me daba igual la FC... intentaba no pasar de las 165 ppm de umbral, pero llegado el caso, me sntía con unas fuerzas enormes. Debo decir que en el km 15 me he tomado de nuevo un gel de cafeína, que me ha puesto las pilas pero de qué manera!!!!

Finalmente la subidita de Arc de Triomf machaca bastante...... llegada a meta y el crono oficial marca:

1h41'08"!!!!!!

Sinceramente, no esperaba ni de lejos hacer esta marca.................. Y si os digo la marca que ponía en el GPS.... no os la puedo decir exacta, pero os diré que en el km 21 me ha marcado 1h39'19".... Creo que podía haber rozado la sub1h40'.......

Como conclusión os digo......... Gran satisfacción que me llevo.... grandes sensaciones vividas...... grandes esperanzas deportivas para este 2010...... Y bueno.... tengo que tratarlo con el míster pero.... ¿porqué no intentar completar la maratón de bcn?

PD: Joan me ha ganado el desayuno..... el "CA...ÓN" ha hecho 1h39'40"..... por 20" no me llevo yo el bocata!!! Así que nada, campeón!! Será un placer pagarte el desayuno!!!!!

PD2: Respecto a los demás:
-Javier, felicidades. Para los pocos kilómetros que llevas encima, bajar de 1h52' no es sencillo!!
-Alex: Enhorabuena tío, objetivo superado!!! Has bajado de las 2 horas, y lo poco que hemos hablado, te he notado contento! A seguir así!!
-Paco: Ánimo, hay que seguir entrenando..... y el coco también!! Piensa que has hecho un buen entreno para la maratón, y son kilómetros que le metes al cuerpo... A no decaer!!
-Lluís: Fiel amigo de Paco, buen entreno a pesar de la lesión.... Ahora a acabar de recuperarte y a seguir dando guerra!!!

PD3: Óscar, soy incapaz de hacer fotos mientras corro!!!

Dorsal 3113

2010-02-13T14:17:00.000+01:00

Pues eso..... el dorsal de la media de mañana es el 3113...... curioso número no?? Eso sí, no apto para supersticiosos!!!

Lo que veo más fastidiado del circuito es la subida de Vía Laietana, Paral.lel y luego el trozo deshabitado de las calles pallars, Álaba y Bolívia (ciertamente, es un trozo de la carrera bastante aburrida)

Hoy entreno muy suave de 4 kms para activar las piernas, a ritmo bajo, y ya nada... esperar a qué mañana el día acompañe, y podamos disfrutar lo máximo posible de la Media de Barcelona.

OBJETIVO: 1h 45'

PD: Suerte a todos en vuestros objetivos!!!

La CABRA de José Luis..... (Specialized Transition)

2010-02-11T18:45:00.000+01:00

Os presento la nueva cabra (su niña) de José Luis..... Con permiso Jose, pero una belleza así, tenía que ser publicada hasta en el MARCA!!

PD: Como bien te han dicho, vigila en los boxes con ese bicho!!

ZOOT ULTRA TT & ASICS GEL NIMBUS 10

2010-02-10T22:41:00.000+01:00

Buenas......

este fin de semana, media maratón de Barcelona...... De momento, lo tengo todo controlado: Ropa, vaselina, calcetines, gorra, etc etc.... pero me asalta una duda.......

¿Qué zapatillas usar para esta media? Voy a por marca (a pesar de ser un entrenamiento)..... La idea es ir a tope......pero no sé qué zapatilla usar. Si hago caso al míster, las Asics, con mayor amortiguación y seguramente mis articulaciones de las rodillas me lo agradecerán. Por otro lado, tengo las Zoot Ultra TT "muertas de asco".....

He leído a JMGUL (José Miguel) y él comenta que se pueden correr hasta maratones con ellas.....

Qué opinión tenéis vosotros???
Gracias, un saludo,

1º) Las ZOOT......

2º) Las Asics Gel Nimbus 10

Media Maratón Barcelona 2010

2010-02-09T20:33:00.000+01:00

Buenas! Pues ya está aquí la media maratón de Barcelona.

Este próximo domingo una nueva edición de la ASICS Mitja marató........ Es la segunda vez que la hago. El año pasado era mi debut en medias maratones. La hice con mi hermano Javier, yo como debut con la idea de bajar de 2 horas, y él la hizo en su preparación para la Maratón. El tiempo final (lo he vuelto a ver hoy) fue de 1h49'03".

Qué objetivo llevo este año? Pues voy a intentar hacer sub 1h45...... A ver como me encuentro ese día, sino llueve, si el desayuno sienta bien, etc. Al fin y al cabo, y creo que lo he dicho en algun otro post, mi idea es disfrutar de todas las pruebas que realice este año.... y que todas me tienen que servir para el Half de Mayo......

Pues conocidos vamos unos cuántos: mi hermano la hace (disfrutarla), Paco (camino al maratón BCN), Lluís (a ver si la puede correr....que parece que sí) y Joan (que si hace sub 1h40' en su debut en media maratón, le tengo que pegar un gran desayuno!! Eso sí, si no lo hace, me lo paga a mi!! mmmm, ese bocadillo de sobrasada!!! jejjeje)

Aquí os dejo el recorrido de este año (que es el como el del año pasado).

Otra semana más a la saca..........

2010-02-07T21:07:00.001+01:00

Pues sí! Ha caído una semana más de entreno preparando Calella (Half y Challenge) con un volumen semanal de 6,6 kms de Swim, 100 kms de Bike y 43 kms de running. Sinceramente me encuentro muy bien y con ganas de seguir estando a tope......

Esta mañana ha sido una salidita en bici con 3 compañeros más (2 de Absolut Sport) por la N-II hasta después de Mataró. De momento la bici la vamos cogiendo para ir sumando kilómetros.... poco a poco.....
Indicar que estrenaba las ruedas HED JET 60 que compré hace unos meses y la verdad, me he sentido a gusto con ellas.... También es cierto que ha hecho un día fantástico... con un buen sol, y nada de viento.....

Os adjunto una fotillo de como está quedando la cabra..... .(en breve, le pondré el manillar de LD que tengo, pero cómo aún queda mucho por rodar, prefiero ir cómodo con el manillar de carretera)....

PD: Animar a Lluís en su recuperación.... Venga tío, que en breve estamos corriendo la Maratón!! (Y antes la media eh?)
PD2: Paco, enhorabuena por la Mitja de Granollers!! Todas suman, y los malos momentos vividos hoy, te harán ser más fuertes para los próximos retos!! SEGURO!!!
PD3: Joan..... mi bocadillo de la semana que viene lo quiero de sobrasada caliente con queso! jajaja!

Va de coches....

2010-02-06T21:55:00.000+01:00

Hoy bajando de entrenar de la Carretera de les Aigües, me he encontrado con uno de los coches más espectaculares que se pueden ver....... Pedazo de Lamborghini......
(Siento la mala calidad de las fotos :( .........)

Y las siguientes fotos son de Calafell, que cada verano vienen los "Rockers" de todo el mundo y pasan un fin de semana bailando, etc.....

PD: No todo iba a ser Triatlón no? jejeje

La SOBRECOMPENSACIÓN

2010-02-03T20:18:00.001+01:00

Hace tiempo que oigo esta palabra...... y siempre le daba el siguiente significado: "has entrenado para hacer la maratón (por ejemplo). Una vez acabada la maratón y pasadas 2 semanas, podrías volver a competir mejorando marcas (quizás) de la media maratón".... No sé si entiende.... Vaya, que la idea que tenía era que una vez pasada la competición, puedes hacerlo aún mejor.....

Pues bien, creo que he vivido en mis carnes la verdadera sobrecompensación. Extraigo lo que he leído de la sobrecompensación por la red, y os acabaré poniendo mi experiencia vivida..... Antes, la explicación de lo que es de verdad la SOBRECOMPENSACIÓN:

"Cuando hablamos de sobrecompensación (o supercompensación) nos referimos a la manera que tiene el cuerpo de prepararse para esfuerzos similares en el futuro. Es decir, cuando entreno rompo el equilibrio de mi cuerpo, y éste reacciona preparándose de diversas formas (hipertrofia, mejora inter e intramuscular, aumento de depósitos de energía...) para futuros estímulos (entrenos).
Estos estímulos deben darse de una forma constante y adecuada en el tiempo.

Si los estímulos son muy espaciados volveremos al estado inicial de forma, por el contrario, si son muy seguidos, podríamos llegar a sobreentrenarnos.

Este sería un ejemplo de supercompensación (gráfico arriba), a lo largo del tiempo, aplicando los estímulos en el momento adecuado. Es decir, volver a entrenar cuando estemos descansados.

Por el contrario, si aplicamos el estímulo antes de habernos recuperado, podríamos llegar a sobreentrenarnos, lo que conllevaría un deterioro del rendimiento (gráfico abajo)

No obstante podremos conseguir una sobrecompensación mayor si aplicamos estímulos sin estar descansados, pero después efectuamos un tiempo de descanso mayor (ojo con esto, no forcemos demasiado!!).

Por último, vemos el ejemplo de lo que pasaría si los estímulos son demasiado espaciados en el tiempo. Se ve claramente que no obtendríamos la tan deseada supercompensación.

En conclusión, que después del microciclo de descanso de la semana pasada (en la que mis entrenos se centraron mucho en la técnica de natación), me encuentro como en la gráfica 1......que esta semana estoy un escalón por encima del anterior..... al menos los datos de FC y de sensaciones, así lo demuestran!!

Un saludo a todos,
PD: Vaya tochillo....
Mario